باطنة

أسباب الإمساك وعلاجه

الإمساك من المشكلات الصحية المزعجة التي يعاني منها الكثيرين، وعادة ما تظهر هذه المشكلة إما في صورة عرضية أو مزمنة. ويُعرف الإمساك طبياً بأنه قلة عدد مرات التبرز لأقل من ثلاث مرات إسبوعياً، بينما يُعرف الإمساك الشديد أو المزمن بأنه التبرز لمرة واحدة إسبوعياً، وعادة ما يلازم هذا النوع الشعور بآلام حادة في البطن وتشنجات عضلية بالإضافة إلى الرغبة في التقيؤ والشعور بالغثيان.

 

أسباب الإصابة بالإمساك

  • عدم تناول كميات كافية من الماء والسوائل.
  • تناول الأطعمة المقلية والحارة.
  • عدم تناول كميات كافية من الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف.
  • القلق النفسي والتوتر.
  • الإصابة بإلتهابات القولون العصبي.
  • عدم انتظام حركة الأمعاء وإضطرابات الجهاز الهضمي.

 

الأدوية والعقاقير المسببة للإمساك

كما أن هناك مجموعة من الأدوية والعقاقير التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك، ومن أهمها:

  • المسكنات والأدوية التي تحتوي على نسبة كبيرة من المواد المخدرة.
  • تناول العقاقير التي تعالج الإكتئاب والإضطرابات النفسية والصرع وغيره.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الحديد.
  • المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم.

 

مكونات طبيعية تساعد في علاج الإمساك

  • زيت الزيتون: يعد زيت الزيتون من أهم العلاجات الطبيعية التي تساعد في التخلص من مشكلة الإمساك؛ وذلك لإحتوائه على العديد من المركبات الملينة، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وطرد السموم المتراكمة به. فقط ما عليك فعله هو إضافة ملعقة من زيت الزيتون إلى كوب من الماء الدافئ، تناوله كل صباح على معدة فارغة، مما يساهم في التخلص من هذه المشكلة بشكل سريع.
  • العسل الأسود: بفضل إحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة ومن بينها المغنسيوم، الذي يساعد على تقليل تقلصات العضلات وتنظيم حركة الأمعاء، يعد العسل الأسود من أهم العلاجات التي تساعد في التخلص من مشكلة الإمساك، فقط ما عليك فعله هو تناول ملعقة أو ملعقتين منه بشكل يومي.
  • المشي: ربما تكون هذه المعلومة صادمة للكثير؛ ولكن هذا ما أكدت عليه الدراسات العلمية، والتي أشارت إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يساعد على تليين عضلات القولون، بالتالي يعمل على التخلص من الشعور بالإمساك، ولتحقيق أقصى استفادة، ينصح المتخصصون بالمشي عقب تناول الطعام حتي يمكن استشعار النتائج بشكل سريع.
  • الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية: مثل التفاح أو الرمان أو الجرجير أو الجزر أو الكيوي، ذلك لإحتوائهم على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي التخلص من الإمساك.
  • جيل الصبار (الألوفيرا): ما لا يعرفه الكثيرين أن جيل الصبار يمتلك العديد من الخواص التي تساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي، والحد من إلتهابات القولون، وبالتالي التخلص من مشكلة الإمساك.
  • عصير البرتقال مع زيت بذور الكتان: يعد عصير البرتقال من المصادر الطبيعية الغنية بالألياف، والتي تساعد في علاج الإمساك- كما ذكرنا سلفاً- بالإضافة إلى أن زيت بذور الكتان يساعد على طرد السموم من الجسم، والتخلص من إلتهابات القولون. للحصول على نتائج جيدة، ينصح بإضافة ملعقة من زيت بذور الكتان إلى كوب من عصير البرتقال، وتناول هذا الخليط بشكل يومي، وانتظر أن ترى النتيجة بنفسك بعد 5 ساعات.
  • الملح: حيث اثبتت الدراسات العلمية أن الملح من العلاجات الفعالة للإمساك، وذلك لإحتوائه على عنصر المغنسيوم الذي يقلل من تقلصات العضلات، ويساعد على تنظيم حركة الأمعاء. كما أنه يقوم بامتصاص الماء من الأمعاء الغليظة، مما يساعد في تليين البراز وتسهيل عملية الإخراج.
  • وضع القرفصاء: كما يساعد الجلوس في وضع القرفصاء على التخفيف من الإنتفاخات والآلام الناتجة عن الإمساك، ويعمل على تليين الأمعاء، وبالتالي تسهيل عملية الإخراج.
  • بذور السمسم: ولا تقل بذور السمسم في أهميتها عن الأدوية والعقاقير التي تعالج الإمساك؛ وذلك لإحتوائها على تركيبه زيتية تساعد في ترطيب الأمعاء، مما يساهم في علاج الإمساك.
  • الزبادي: بفضل إحتوائه على انواع عديدة من البكتيريا النافعة، يعد الزبادي من الأطعمة التي تعمل بمثابة ملين طبيعي للجهاز الهضمي، مما يعمل على تسهيل عملية الإخراج.
 
السابق
صفات الثعلب
التالي
طريقة صبغ الملابس باللون الأسود

اترك تعليقاً