صحة

أسباب الصداع النصفي أثناء الصيام وطرق علاجه

يعد الصداع النصفي من الأعراض المزعجة التي تلازم الكثيرين أثناء فترة الصيام، وخاصة خلال الساعات الأخيرة منها. وعن أسباب ذلك، فحتى الآن لم يستطِع العلماء التوصل إلى أسباب علمية للعلاقة التي تربط بينه وبين الصيام، ولكن هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى زيادة معدل الإصابة به.

 

عوامل تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي أثناء الصيام

  • الإرهاق الزائد، من العوامل التي تؤدي إلى زيادة حدة الصداع النصفي وعادة ما تحدث نتيجة انخفاض نسبة السكر في الدم، وهو ما ينتج عنه أيضاً انخفاض في معدل التركيز.
  • قلة النوم من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالصداع أثناء الصيام.
  • الجفاف وعدم تناول كميات كافية من الماء أثناء السحور.
  • الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم؛ هم الأكثر عرضه للإصابة بالصداع النصفي.
  • الأشخاص المعتادون على تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين، عادة ما يصابون بنوبات من الصداع نتيجة نقص معدل الكافيين في الدم.
  •  الضغط النفسي والعصبية الزائدة.

 

نصائح للتغلب على الصداع النصفي في رمضان

  • تناول كميات كافية من الماء خلال الفترة من الإفطار إلى السحور، فيجب تناول من 6 – 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً خلال هذه الفترة.
  • تناول كميات متوسطة من السكريات في وجبة الإفطار ووجبة السحور؛ لتجنب التعرض إلى نقص السكر خلال ساعات الصيام.
  • النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يومياً.
  • إجراء تمارين التنفس من 3 إلى 7 مرات بشكل منتظم، حيث أكدت الدراسات على أن استنشاق أكبر قدر ممكن من الأكسجين، يساعد في التخلص من الآلام الناتجة عن الصداع النصفي أثناء الصيام.
  • الحد من استخدام كميات كبيرة من الملح والبهارات في الطعام.
  • تجنب التعرض لأشعة الشمس أثناء الصيام، وخاصة بأوقات الذروة، لتفادي تعرض الجسم للجفاف، والذي يعد من مسببات الصداع النصفي.
  • كما ينصح أيضاً بالإبتعاد عن الأطعمة المقلية والغنية بالدهون خلال وجبة السحور.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وفيتامينات B المركب والمغنسيوم مثل الموز والتمر والزبادي، مما يساهم في التغلب على نوبات الصداع في رمضان.
  • الاستعانة بفيتامين B2 من الأمور التي يمكن أن تساعد في القضاء على هذه النوبات، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً.
  • الاستعانة بالكمادات الباردة لها دور فعال؛ حيث أنها تساعد على انقباض الأوعية الدموية في الرأس، مما يقلل من الشعور بالصداع.
 
السابق
ما هو الفن التشكيلي
التالي
كيفية الحفاظ على نضارة البشرة في رمضان

اترك تعليقاً