تغذية

أسباب نقص فيتامين د في الجسم

هناك العديد من مسببات نقص فيتامين د في الجسم عدا عدم التعرض للشمس و سوء التغذية وعدم تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل:

 

  • الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي قد يمنع الجسم من إمتصاص الفيتامينات من داخل الأمعاء مما يؤثر على نسب معدلات فيتامينات د في الجسم. ومرض التليف الكيسي هو أحد الأمراض التي تصيب الغدة المفرزة للمخاط ويؤثر هذا على الجدار المبطن للمعدة والأمعاء، حيث يسبب الخلل في إفراز المخاط لزيادة سُمك طبقة المخاط المُبطنِة للجهاز الهضمي مما يقلل من قدرة تلك الاعضاء على إمتصاص المعادن والفيتامينات اللازمة وبالتبعية على امتصاص فيتامين د.
  • الإصابة بحساسية الجلوتين التي تمنع المصاب بها من تناول عدة أطعمة تحتوي على فيتامين د بالإضافة إلى الأعراض الجانبية لهذا المرض من سوء التغذية والاسهال المزمن والهزال التي تمنع امتصاص الفيتامين من الجسم.
  • إجراء بعض العمليات الجراحية الخاصة بتخفيض الوزن مثل تغيير مسار المعدة او إقتصاصها يمكن أن يتسبب في صعوبة إمتصاص فيتامين د في الجسم وبالتالي يساهم في انخفاض نسب الفيتامين.
  • السمنة تعتبر عامل هام جدًا لوحظ في المصابين بنقص فيتامين د، حيث تميل الخلايا الدهنية إلى الاحتفاظ وتخزين فيتامين د دون السماح للجسم بامتصاصه، وبالطبع كلما زاد عدد الخلايا الدهنية في الجسم كلما زاد المخزون وقل الامتصاص.
  • أمراض فشل الكبد والكلى، حيث يمر مسار تحويل فيتامين د إلى صورة نشطة بعدة تحولات كيميائية حيوية في الجسم يحدث أغلبها في الكبد والكلى ،لذلك تعتبر الإصابة بأمراض فشل الكبد والكلى احد مسببات نقص فيتامين د.

 

كيف يمكن اكتشاف نقص فيتامين د في الجسم

هناك عدة أعراض تحذيرية تُنبِه الجسم بنقص فيتامين د منها:

  • آلام العظام الشديدة
  • ضعف ووهن العضلات
  • الأكتئاب

حينها يمكن التوجه للطبيب للحصول على الرعاية الصحية المطلوبة وإجراء فحص دم روتيني للوقوف على نسب النقص في المعدلات في الجسم .

 

ما هى مخاطر الإصابة بنقص فيتامين د

تؤدي إصابة الجسم بنقص حاد في نسبة فيتامين د في الجسم إلى الإصابة بعدة أمراض منها:

  • الكساح وهي حالة طبية تصيب الأطفال نتيجة نقص الفيتامين في الجسم. تظهر عدة أعراض على الطفل منها لين العظام وتقوس عظام الجسم وخصوصا عظام الساقين والقدم.
  • لين العظام وهى حالة طبية تصيب البالغين نتيجة الإصابة بنقص فيتامين د في الجسم.
  • زيادة مخاطر التعرض للكسور وهشاشة العظام.
  • زيادة مخاطر التعرض لفشل في عضلة القلب وزيادة قابلية الجسم لتكوين الجلطات.
  •  انخفاض مناعة الجسم وزيادة التعرض لمخاطر العدوى خاصة العدوى التنفسية.

كيف يمكن الوقاية من نقص فيتامين د

ببساطة التعرض المستمر لأشعة الشمس الآمنة في فترات الصباح الباكر وتجنب أشعة الشمس في فترة الظهيرة والحفاظ على التغذية السليمة وتناول الأطعمة المعززة بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم يساعدك على الوقاية بشكل كبير من مخاطر نقص فيتامين د في الجسم .

السابق
فوائد ممارسة اليوجا
التالي
اشهر الناجحين من مرضى التوحد

اترك تعليقاً