الطبخ

أطعمة تسبب العطش في رمضان

العطش من المشكلات الأكثر شيوعاً التي يواجها الكثيرون خلال شهر رمضان، وعادة ما يحدث هذا الأمر نتيجة اتباع بعض العادات الصحية الخاطئة مثل تناول الأطعمة التي تسبب جفاف الجسم، ومن ثم زيادة الشعور بالعطش أثناء الصيام.

 

أطعمة تسبب العطش في رمضان

  • المقليات: مثل البطاطس المحمرة والبانية وغيرها، فهي من الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة والحموضة وبالتالي زيادة الشعور بالعطش.
  • الحلويات أو الأطعمة التي تحتوي نسبة كبيرة من السكر: على الرغم من أنها من الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة، إلا أنها تعمل على زيادة الوزن وتزيد من الشعور بالعطش، لكونها تحفز الجسم على إنتاج المزيد من الأنسولين الموجود في الجسم، بالتالي يشعر الجسم بالجوع والعطش سريعاً.
  • البروتينات: مثل اللحوم الحمراء والبيضاء والبيض والفول وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات، تعد من أهم مسببات العطش؛ لكونها تحفز الجسم على التخلص من كمية كبيرة من الماء الموجودة به عن طريق البول، مما يزيد من الشعور بالعطش الذي يمكن التغلب عليه عن طريق الاستعانه بطبق من السلطة الخضراء.
  • الأطعمة الغنية بنسبة كبيرة من البهارات: كما تعمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح والتوابل على التخلص من الماء، بالتالي تسبب الجفاف وزيادة الشعور بالعطش.
  • المشروبات الغنية بالكافيين : مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة من المشروبات التي تسبب الصداع وتزيد من الشعور بالعطش، وذلك لكونها تعمل على تنشيط الكلى، مما يساهم في تخلص الجسم من الماء بالتالي زيادة الشعور بالعطش، لذلك إذا كنت معتاد على تناولها بكثرة، بنصح بالاكتفاء بكوب واحد فقط بعد الإفطار.
  • الأطعمة الغنية بالدهون: مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والدسمة، ينصح بالابتعاد عنها أثناء وجبة السحور.
  • اللحوم المصنعة: مثل اللانشون والهوت دوج والبرجر وغيرها، جميعها أطعمة تسبب الشعور بالحموضة والعطش.
  • الأجبان الحارقة: مثل الجبن الرومي والشيدر والاسطنبولي من الأطعمة التي تؤدي إلى الشعور بالعطش، نتيجة ارتفاع نسبة الصوديوم بها.
  • الأطعمة المعلبة: مثل الخضروات والصوصات وغيرها؛ وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكربون، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء والرغبة في تناول المزيد من  الماء.

 

كيف تتغلب على العطش في رمضان

  • تقسيم وقت تناول المياه والمشروبات خلال الفترة بين الإفطار والسحور.
  • يُفضل تناول العصائر الطبيعية قليلة السكر، لأن السكر يزيد من الشعور بالعطش.
  • تناول الخضروات الطازجة لتحفيز الجسم على الإحتفاظ بالماء لفترة أطول.
  • تقليل الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين، لأنها ترفع معدل تخلص الجسم من المياه.
  • تَجنُب الإفراط في تَناول المياه عند السُحور لأن ذلك يُؤدي لنتائج عَكسية، حيث يَرفع مُعدل تَخلُص الجسم من المياه لزيادتها عن احتياجاته مما يزيد من الشُعور بالعطش.
 
السابق
فوائد زيت اللافندر في طرد الحشرات
التالي
علاج الحموضة في رمضان

اترك تعليقاً