العناية بالجسم

أطعمة لمحاربة الشيخوخة

أطعمة لمحاربة الشيخوخة

تبدو البشرة الصحية المشرقة بحسب الأطعمة الصحية التي نتناولها، ولكن يوجد بعض الأطعمة التي تزيد الوجه صحة وجمال وهى أطعمة لمحاربة الشيخوخة

عندما نتناول الأغذية الصحية الغنية بمضادات الأكسدة والماء والدهون الصحية والمغذيات الضرورية، سينعكس هذا على الصحة،

وعلى وجه الخصوص البشرة، لأن الجلد هو الجزء الأول فى الجسد الذي يظهر عليه المتاعب الداخلية للجسم، وهناك بعض مستحضرات التجميل والكريمات والأمصال التي من الممكن استخدامها قبل إلقاء النظر على ما يغذينا.

إن أفضل طريقة لمكافحة البشرة الشاحبة والخطوط الدقيقة هو تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، وسوف نتناول بعض الأطعمة المضادة الشيخوخة والتي تغذي الجسم للحصول على بشرة متوهجة ومشرقة بصورة طبيعية.

 

أطعمة لمحاربة الشيخوخة

 الجرجير

الجرجير من الخضروات الكثيفة فى عناصر التغذية حيث يحتوى على العديد من المصادر الغذائية مثل:

  • الفسفور.
  • المنغنيز.
  • الكالسيوم.
  • البوتاسيوم.
  • والعديد من الفيتامينات.

 

– وهذه العناصر مفيدة لجميع خلايا الجسم المختلفة، حيث تؤدي إلي زيادة الأكسجين فى الجلد؛ ويعمل الجرجير على تطهير الجلد.

– ويساعد على التخلص من الخطوط الدقيقة والتجاعيد التي تظهر على البشرة.

– يجب استخدام الجرجير فى الوجبات اليومية ومن الممكن إضافته إلى طبق السلطة للاستفادة من كل هذه العناصر للحصول على بشرة مشرقة.

 

التوت الأزرق

– يحتوي التوت الأزرق على مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الشيخوخة.

– يحتوى التوت على فيتامينات A و C والذي يعطيه اللون الأزرق الجميل.

– من الممكن أن يساعد تناول التوت على حماية الجلد من التلف بسبب التعرض لأشعة الشمس والتلوث والضغط.

– من الممكن استخدامه عن طريق إضافته إلى أنواع العصير التي نتناولها فى الصباح أو إضافته إلى سلطة الفواكه للحصول على هذه القيمة الغذائية الهامة للبشرة.

 

 الفلفل الأحمر

– يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين سي وهو جيد لإنتاج الكولاجين الهامة جدا لصفاء وحيوية البشرة ومحاربة الشيخوخة.

– كما يحتوي أيضا على مضادات أكسدة التي تسمى (الكاروتينات) وهى أصباغ طبيعية نباتية وهى المسئولة عن إعطاء بعض الفواكه الألوان الحمراء والصفراء الزاهية التي تراها فى الفواكه والخضروات.

– وهى أيضا قد تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الحارقة والضارة للبشرة.

– كما يحتوي على عناصر متنوعة مضادة للالتهابات التي تحمي من التلوث والسموم البيئية.

– الفلفل الأحمر له العديد من طرق تناوله فهو مكون من مكونات السلطة كما إنه يدخل فى العديد من الأكلات المختلفة.

 

 السبانخ

السبانخ من المرطبات التي تحتوى على مضادات الأكسدة وعلى كميات كبيرة من فيتامين أ ، والذي يساعد على نمو خلايا الجسم بما فيها خلايا الجلد وخلايا الشعر كما تحتوي على عناصر أخري مثل:

  • المغنسيوم.
  • الحديد.

 

– كما أنها غنية بفيتامين C الذي يساعد على أنتاج الكولاجين الهام للمحافظة على البشرة.

– كما تحتوي على فيتامين أ الذي يعطي شعر قوي ولامع.

– كما تحتوي السبانخ على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لبقية أعضاء الجسم.

– كما إن للسبانخ أهمية بالغة فى إزالة حب الشباب عند المراهقين باستخدامها الخارجي على البشرة مباشرةً بعد مزجها بالماء.

– كما إن السبانخ تحتوي على فيتامين ب الذي يحمي البشرة من الأشعة البنفسجية المتواجدة فى أشعة الشمس والتي من الممكن أن تسبب سرطان الجلد، وسرعة ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

 

الأفوكادو

الأفوكادو من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية التى تقوم بمقاومة الالتهابات مما يجعلها تساعد على إعطاء البشرة الصحة والنضارة.

– ويحتوى الأفوكادو أيضاً على عناصر غذائية أساسية تعمل على منع ظهور الآثار السلبية للشيخوخة، فمن هذه العناصر على سبيل المثال:

  • البوتاسيوم.
  • البيتاكاروتين.
  • فيتامين E , C, A, K.

 

ويحتوي الأفوكادو أيضا على فيتامين أ الذي يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة؛ والحصول على بشرة نضرة وصحية.

– كما إن الكاروتينات التي تحتويها تساعد أيضا على الحماية من الأضرار التي تنتج من أشعة الشمس؛ كما يساعد على الحماية من سرطان الجلد.

– من الممكن عمل الأفوكادو كقناع على الوجه كمرطب للبشرة لأنه يعمل على محاربة الالتهابات وتقليل احمرار البشرة ومنع التجاعيد.

 

 الرمان

– يستخدم الرمان كفاكهة طبية طبيعية، حيث إن الرمان يحتوي على فيتامين C وبعض مضادات الأكسدة، التي تحمي أجسامنا وتعمل على تقليل نسبة الالتهاب.

– كما يحتوي الرمان على مركب المسكنات الجرثومية، والذي قد يعمل على الحفاظ على نسبة الكولاجين فى الجلد، مما يساعد على بطء ظهور علامات الشيخوخة.

– لذلك ننصح بتناول الرمان وعدم إهماله حيث يحتوي على عناصر غذائية كثيرة تؤثر على أعضاء الجسم كله وليست البشرة فقط.

 
السابق
هل يمكن تناول البطاطس المنبتة
التالي
كيفية التخلص من الصداع

اترك تعليقاً