رياضات متنوعة

أنواع السباحة

السباحة هي واحدة من أشهر الرياضات على مستوى العالم، والتي أقبل الكثيرون على ممارستها من مُختلف الفئات والأعمار، خاصة بعد معرفة ما لها من فوائد عديدة على كل من الصحة الجسدية والنفسية. والجدير بالذكر أن تلك الرياضة لم تكن تقتصر على نوع واحد، وإنما وُجِد منها العديد من الأنواع، وتختلف أنواع السباحة من حيث طريقة الأداء، بالشكل الذي يُتيح لممارسيها الحصول على أكبر قدر من المتعة والفائدة.

 

أنواع السباحة

يُمكن التمييز بين أربعة أنواع مُختلفة من السباحة، هي:

  • سباحة الصدر: وفيها يسبح السباح بحيث يلامس صدره الماء، ويتساوى كتفاه في خط واحد مع سطح الماء، مع ظهور جزء من رأسه، وفيها يَقوم السباح بإخراج فمه من الماء بين الحين والآخر؛ ليتمكَّن من التنفس.
  • سباحة الظهر: وفيها يستلقي السباح على ظهره فوق سطح الماء، ممارسًا السباحة في هذه الوضعية، وتُحدد مسافاتها في السباقات إما 50 متر أو 100 متر أو 200 متر.
  • سباحة الفراشة: وفيها يضرب السباح الماء بذراعيه من الأعلى والأمام والخلف، كأنه يُرفرف بجناحي فراشة، مع تكرار هذه الحركة طوال المسافة التي تُحدد في السباقات ب 50 متر أو 100 متر أو 200 متر.
  • السباحة الحرة: في هذا النوع يُتاح للسباح إمكانية السباحة باستخدام الحركة التي تروق له، بشرط أن تختلف بدايته عن أنواع السباحة الأخرى السابق ذكرها.

 

فوائد السباحة

أثبتت العديد من الدراسات أن ممارسة رياضة السباحة لا تقتصر على مرحلة عُمرية مُعيَّنة، وأن ممارستها في أي وقت يعود بالعديد من الفوائد الصحية وكذلك النفسية الجمة على ممارسيها، ويُمكن ذكر بعض هذه الفوائد فيما يلي:

  • تعمل السباحة على حرق الدهون الزائدة الموجودة بالجسم، مما يُساعد في الحصول على وزن مثالي.
  • تُقوي جميع عضلات الجسم، وخاصة البطن، وذلك لأن ممارستها تتطلَّب تحريك غالبية عضلات الجسم تقريبًا، مما يُساعد على نحت الجسم، وإظهاره بمظهر رياضي وممشوق.
  • تقوي العظام، مما يقي من إصابتها بالهشاشة مع التقدم في السن. كما أنها تُسكن آلام المفاصل، وتزيد من ليونتها.
  • تُقوي الرئتين، مما يُعزز أداء الجهاز التنفسي، ويُساعد على التنفس بشكل أفضل.
  • كما أنها تُعزز أداء القلب والجهاز الدوري، من خلال حثه على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
  • وقد ثَبُت علميًّا مدى التأثير المُباشر لممارسة السباحة على الصحة النفسية، وذلك لكونها تُزيل التوتر، وتُحفز إفراز الهرمونات التي تُقاوم الاكتئاب، وتساعد على الشعور بالسعادة والاسترخاء.
 
السابق
طريقة عمل صينية البطاطا في الفرن
التالي
كيفية إنشاء مدونة مجانية

اترك تعليقاً