صحة

علاج إدمان المنبهات

المنبهات هي مواد كيميائية تُنبّه الجهاز العصبي، وتُحسّن الحالة النفسية، وتزيد طاقة الجسم. ومن أشهر أنواعها الكافيين الذي يوجد في الشاي، والبُن، والكاكاو، والمشروبات الغازية.

 

إدمان المنبهات:

إدمان المُنبهات هو إضطراب الحالة النفسية، ومستوى الطاقة الجسدية عند التوقف عن تناول المادة المُنبهة المُعتادة بالنسبة للإنسان.

 

أعراض إدمان المُنبهات:

الإصابة بواحد أو أكثر من الأعراض التالية عند عدم تناول المُنبه المُعتاد:

  • ضعف القدرة على التركيز.
  • الصداع.
  • الخمول.
  • العصبية.
  • الحُزن.
  • الإجهاد.

 

أضرار إدمان المُنبهات:

  • إضطرابات النوم.
  • زيادة مُعدلات الإصابة بإضطرابات الجهاز الهضمي.
  • آلام العضلات.
  • زيادة نسبة الكوليسترول فى الدم.
  • رفع مُعدلات الإصابة بأمراض القلب.
  • يزيد من مُعدلات الإصابة بالأنيميا.
  • الإصابة بالإضطرابات النفسية.
  • ضعف القدرة على التركيز والتذكر.

 

كيفية التخلص من إدمان المُنبهات:

  • الحد من عدد مرات تناول المُنبهات تدريجيًا حتى مرحلة عدم تناولها لعدة أيام مُتصلة.
  • تقبُل الأعراض الناتجة عن الحد من نسبة المُنبهات كجزء من حل المُشكلة.
  • تناول غذاء صحي متوازن لإمداد الجسم بالطاقة، والعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحته، وقدرته على أداء الأنشطة اليومية.
  • تناول مشروبات أو أطعمة صحية مُفضلة بديلة.
  • الحصول على القدر الكافي من النوم.
  • كثرة تناول المياة.
  • ممارسة تمارين الإسترخاء، والتنفس للتعامل مع آثار عدم تناول الكافيين.
  • ممارسة بعض تدريبات تقوية التركيز مثل التأمل والعد العكسي.
  • الحصول على فترات الراحة اللازمة للجسم خلال اليوم لخفض الشعور بالإجهاد.

 

النجاح في التخلص من إدمان المُنبهات يحدث عندما تتوقف عن تناول المُنبهات تمامًا لعدة أيام مُتصلة مع توقف أعراض عدم تناولها. وعندها ستلاحظ توازن مستوى الطاقة في جسمك دون الحاجة لتناولها. ويُمكنك بعد ذلك تناولها كأنواع الأطعمة الأخرى المُفضلة لديك، بعدد مرات متوازن للإستمتاع بطعمها.

 
السابق
الفوائد الصحية لفول الصويا
التالي
الحصوات المرارية

اترك تعليقاً