الأحد/ 13 يونيو 2021
دليل المعلومات الموثوقة


علاج إدمان المنبهات

إدمان المنبهات ،المنبهات حيث أنها تحتوى على بعض من المواد الكيميائية التى تعمل على تنبّه الجهاز العصبي ، كذلك وهى…

By Maha Abdelwadood , in صحة معلومات ونصائح طبية منوعات طبية , at 19 فبراير، 2018 الوسوم:, , , ,

إدمان المنبهات ،المنبهات حيث أنها تحتوى على بعض من المواد الكيميائية التى تعمل على تنبّه الجهاز العصبي ، كذلك وهى تعمل أبضاً على تحسّن الحالة النفسية، وقد تزيد من طاقة الجسم حيث أن من الممكن الشعور ببعض النشاط والحيوية عقب تناولها. ومن أشهر أنواعها الكافيين الذي يوجد في الشاي، والبن بجميع أنواعة، والكاكاو، والمشروبات الغازية المختلفة.

 

إدمان المنبهات:

هو حدوث إضطراب الحالة النفسية، وحدوث تغير فى مستوى الطاقة الجسدية عند التوقف عن تناول المادة المنبهة المعتادة بالنسبة للإنسان.

 

أعراض إدمان المُنبهات:

الإصابة بواحد أو أكثر من الأعراض التالية عند عدم تناول المُنبه المُعتاد:

  • ضعف القدرة على التركيز.
  • والشعور بالصداع.
  • كذلك الأحساس الخمول.
  • وأيضاً العصبية.
  • كذلك الحزن.
  • الإجهاد.

 

أضرار إدمان المنبهات:

  • إضطرابات النوم.
  • كذلك زيادة معدلات الإصابة بإضطرابات الجهاز الهضمي.
  • آلام العضلات.
  • كذلك زيادة نسبة الكوليسترول فى الدم.
  • مع رفع نسب معدلات الإصابة بأمراض القلب.
  • وأيضاً يزيد من معدلات الإصابة بالأنيميا.
  • الإصابة بالإضطرابات النفسية.
  • ضعف القدرة على التركيز والتذكر.

 

كيفية التخلص من إدمان المنبهات:

  • الحد من عدد مرات تناول المنبهات تدريجيًا حتى مرحلة عدم تناولها لعدة أيام متصلة.
  • يجب تقبل الأعراض الناتجة عن الحد من نسبة المنبهات كجزء من حل المُشكلة.
  • كذلك تناول غذاء صحي متوازن لإمداد الجسم بالطاقة، والعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحته، وقدرته على أداء الأنشطة اليومية.
  • ثم تناول مشروبات أو أطعمة صحية مفضلة بديلة.
  • الحصول على القدر الكافي من النوم.
  • كثرة تناول المياة.
  • ممارسة تمارين الإسترخاء، والتنفس للتعامل مع آثار عدم تناول الكافيين.
  • كذلك ممارسة بعض تدريبات تقوية التركيز مثل التأمل والعد العكسي.
  • الحصول على فترات الراحة اللازمة للجسم خلال اليوم لخفض الشعور بالإجهاد.

 

من عوامل النجاح في التخلص من إدمان المنبهات الذى يحدث عندما تتوقف عن تناول المُنبهات تمامًا لعدة أيام مُتصلة مع توقف أعراض عدم تناولها.

وعندها ستلاحظ توازن مستوى الطاقة في جسمك دون الحاجة لتناولها.

ويمكنك بعد ذلك تناولها كأنواع الأطعمة الأخرى المفضلة لديك، بعدد مرات متوازن للإستمتاع بطعمها.

اقرأ أيضاً عن طرق مكافحة أدمان المنبهات: نصائح هامة لمدمنى شرب القهوة

Comments


اترك تعليقاً


لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *