الأثنين/ 20 سبتمبر 2021
دليل المعلومات الموثوقة


أطعمة لتقوية مناعة الأطفال

تقوية المناعة، المناعة هي العمليات الحيوية التي يَقوم بها الجسم لحمايته من الأمراض، والجُسيمات الغريبة، والسُموم، والخلايا السرطانية، لذلك تساعد الجسم…

By Maha Abdelwadood , in العناية بالطفل تغذية تغذية الطفل طب الأطفال معلومات غذائية معلومات ونصائح طبية , at 15 أبريل، 2018 الوسوم:,

تقوية المناعة، المناعة هي العمليات الحيوية التي يَقوم بها الجسم لحمايته من الأمراض، والجُسيمات الغريبة، والسُموم، والخلايا السرطانية،

لذلك تساعد الجسم في الشفاء من الأمراض، والحَد من تأثيرها على صِحة الإنسان. 

ومن أهم أعضاء جهاز المناعة الطُحال، ونُخاع العِظام، والغُدد الليمفاوية، والغُدة الصَعترية.

وتَنقسم المناعة إلى نوعان هما: المناعة الطبيعية (Natural Immunity) وهي مناعة عامة ضد الأمراض، والأجسام الغريبة؛ والمناعة المُكتسبة (Acquired Immunity) وهي المناعة المُتخصصة التي يُكونها الجسم ضِد نوع مُحدد من الأجسام الدَخيلة.

 

أطعمة لتقوية مناعة الأطفال

الأسماك:

تحتوي الأسماك على الأوميجا 3

لذلك يساهم في الوقاية من أمراض الجهاز الدوري، وتحسن الحالة النفسية، وتقوي الذاكرة.

لذلك يوفر السمك عِدة عناصر غذائية أساسية مثل: اليود، والسيلينيوم، والفلوريدا، والفوسفور، والكالسيوم وفيتامين أ، د، هـ.

 

تقوية المناعة بالبروكلي:

من الأطعمة الغنية بمُضادات الأكسدة، والفيتامينات، والألياف، والمعادن.

لذلك فإنه يحد من الإصابة بالسَرطان، ويدعم الجهاز المناعي، ويحسن أداء القلب، ويقوي العظام، ويعزز صِحة البشرة، والشعر، 

لانخفاض سعراته الحرارية حيث يحتوي كل 100 جرام على 35 سعر حراري فقط

لذلك يساعد في التخلص من الوزن الزائد.

الكيوي:

يحتوي على مضادات الأكسدة، والأوميجا 3، ومادة الكلوروفيل، والماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والفوسفور، والحديد، والنحاس، وحمض الفوليك، وفيتامين ج، ك.

لذلك فهو يلعب دورًا فَعالًا في تَقوية القلب، وحماية الأوعية الدموية، وتَعزيز صِحة الجهاز التنفسي. وتحتوي ثَمرة الكيوي في المُتوسط على 45 سعر حراري.

 

تقوية المناعة بالمُوز:

يعد من الفواكه المفضلة للكثير من الأطفال.

كما أنه يساهم في الوقاية من الأمراض لغناه بمضادات الأكسدة مثل: الكاروتين، ومادة التريبتوفان، والفيتامينات مثل: فيتامين ج، ب 6، والمعادن

مثل: الحديد، والبوتاسيوم؛ والألياف القلبلة للذوبان مثل: البكتين، والسُكريات مثل: الجلوكوز، والفركتوز.

لذلك يحتوي كل 100 جرام موز على 90 سعر حراري.

 

الطماطم:

تَتميز الطماطم بغناها بمُضادات الأكسدة، ومادة الليكوبين التي تحارب الجزيئات الحرة في الجسم، وتوفر للجسم العديد من العناصر الغذائية

مثل: فيتامين أ، ج؛ والكروميوم، والألياف، والمَعادن مثل: الكالسيوم، والفوسفور.

لذلك تحتوي ثمرة الطماطم في المتوسط على 22 سعر حراري.

 

السبانخ:

تمد السبانخ الجسم بمضادات أكسدة قوية  التي تقوي المناعة

مثل: الفلافونويد والكاروتينات التي تساهم في علاج السَرطان، خاصةً سرطان الجلد، وسَرطانات الجهاز الهضمي.

لغناها بالحديد، وفيتامينات أ، ج، هـ التي تساهم في الوقاية من الإلتهابات،

لذلك هي من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية حيث يحتوي كل 100 جرام منها على 30 سعر حراري.

Comments


اترك تعليقاً


لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *