تغذية

اطعمة لعلاج الانيميا

الأنيميا ( Anemia) هو مرض نقص عدد خلايا الدم الحمراء، فما هي أعراضها؟ وما هي أنواعها؟ وما المشروبات التي يمكن تناولها لعلاج الأنيميا؟

 

أعراض الأنيميا:

  • الشعور المتكرر بالإرهاق.
  • النوم لعدد ساعات أكثر من المعتاد بالنسبة للشخص.
  • آلام الرأس خاصة عند الوقوف.
  • ضيق التنفس بإستمرار.
  • كثرة الإصابة بالإلتهابات.
  • برودة الأطراف.
  • تكسر الأظافر.
  • زيادة سرعة نبضات القلب.
  • آلام الصدر.

 

أنواع الأنيميا:

الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد:

  • هي أكثر الأنواع إنتشارًا وتحدث بسبب نقص عنصر الحديد المسؤل عن إنتاج الهيموجلوبين.

 

الأنيميا الناتجة عن نقص الفيتامينات:

  • تحدث نتيجة لنقص حمض الفوليك وفيتامين بي المركب، وهما من المركبات الأساسية المساعدة على إنتاج خلايا الدم الحمراء.

 

الأنيميا المزمنة:

  • تكون عرض لمرض مزمن من الأمراض المسببة لتكسير خلايا الدم الحمراء مثل السرطان والنقرس والإيدز.

 

أنيميا البحر المتوسط :

  • مرض وراثي يؤدي لتكسير خلايا الدم، وموتها بشكل أسرع من الطبيعي مما يقلل من عددها فى الدم.

 

الأطعمة المفيدة لعلاج الأنيميا:

البنجر:

  • يحتوي على حمض الفوليك، والألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين ب.

السبانخ:

  • من الأطعمة الغنية بالألياف والكالسيوم، والحديد، وبيتا كاروتين، وفيتامين أ، ب، ج.

 

العسل الأسود :

  • غني بحمض الفوليك، وفيتامين ب.

 

البقدونس :

  • غني بالحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين ج.

 

التمر :

  • يحتوي على الحديد، والماغنيسيوم، والكالسيوم، والمنغنيز، والنحاس.

 

الطماطم:

  • من أغنى الأطعمة بالليكوبين وفيتامين ج.

 

الرمان:

  • غني بالماغنيسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والنحاس، والفيتامينات.

 

الزبيب:

  • من المصادر الأساسية للصوديوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والبروتين.

 

العسل:

  • طعام غني بالحديد، والنحاس، والمنجنيز.

 

فول الصويا:

  • غني بالمعادن مثل الحديد والزنك.

 

المكسرات:

  • المكسرات بمختلف أنواعها مثل الكاجو، والصنوبر، والبندق، والمكاديميا، واللوز؛ وهي من الأطعمة الغنية بالحديد.

 

الموز:

  • يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، ويساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء.

 

قرع الرماد:

  • يحتوي على الحديد، والكالسيوم، والريبوفلافين، والفوسفور، والثيامين، وفيتامين ج، والنياسين.

 

العنب:

  • يعمل على تغذية خلايا الدم وتجديدها لوجود مادة الرسفيراترول Resveratrol

 

العدس:

  • يحتوي على الحديد والماغنسيوم وفيتامين ب، والأحماض الأمينية الأساسية.

 

السمك:

  • يحتوي على الحديد وأوميغا 3؛ ويُعد الحبار والسردين والسلمون من أغنى أنواع الأسماك بالحديد.

 

مشروبات لعلاج الأنيميا:

عصير البنجر:

  • يتكون من كوب عصير بنجر مركز، وكوب عصير رمان مركز، و 3 ملاعق كبيرة عسل أبيض، وملعقة كبيرة سمسم مطحون.

 

عصير الجزر:

  • يحتوي على كميات متساوية من العصير المركز للجزر والليمون؛ بالإضافة لعسل للتحلية.
 
السابق
حلول منزلية لمشاكل البروستاتا
التالي
كيفية زيادة ثقة الطفل بنفسه

اترك تعليقاً