اطعمة لعلاج الانيميا
الأنيميا ( Anemia) هو مرض نقص عدد خلايا الدم الحمراء، فما هي أعراضها؟ وما هي أنواعها؟ وما المشروبات التي يمكن…
الأنيميا ( Anemia) هو مرض نقص عدد خلايا الدم الحمراء، فما هي أعراضها؟ وما هي أنواعها؟ وما المشروبات التي يمكن تناولها لعلاج الأنيميا؟
أعراض الأنيميا:
- الشعور المتكرر بالإرهاق.
- النوم لعدد ساعات أكثر من المعتاد بالنسبة للشخص.
- آلام الرأس خاصة عند الوقوف.
- ضيق التنفس بإستمرار.
- كثرة الإصابة بالإلتهابات.
- برودة الأطراف.
- تكسر الأظافر.
- زيادة سرعة نبضات القلب.
- آلام الصدر.
أنواع الأنيميا:
الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد:
- هي أكثر الأنواع إنتشارًا وتحدث بسبب نقص عنصر الحديد المسؤل عن إنتاج الهيموجلوبين.
الأنيميا الناتجة عن نقص الفيتامينات:
- تحدث نتيجة لنقص حمض الفوليك وفيتامين بي المركب، وهما من المركبات الأساسية المساعدة على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
الأنيميا المزمنة:
- تكون عرض لمرض مزمن من الأمراض المسببة لتكسير خلايا الدم الحمراء مثل السرطان والنقرس والإيدز.
أنيميا البحر المتوسط :
- مرض وراثي يؤدي لتكسير خلايا الدم، وموتها بشكل أسرع من الطبيعي مما يقلل من عددها فى الدم.
الأطعمة المفيدة لعلاج الأنيميا:
البنجر:
- يحتوي على حمض الفوليك، والألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين ب.
السبانخ:
- من الأطعمة الغنية بالألياف والكالسيوم، والحديد، وبيتا كاروتين، وفيتامين أ، ب، ج.
العسل الأسود :
- غني بحمض الفوليك، وفيتامين ب.
البقدونس :
- غني بالحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين ج.
التمر :
- يحتوي على الحديد، والماغنيسيوم، والكالسيوم، والمنغنيز، والنحاس.
الطماطم:
- من أغنى الأطعمة بالليكوبين وفيتامين ج.
الرمان:
- غني بالماغنيسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والنحاس، والفيتامينات.
الزبيب:
- من المصادر الأساسية للصوديوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والبروتين.
العسل:
- طعام غني بالحديد، والنحاس، والمنجنيز.
فول الصويا:
- غني بالمعادن مثل الحديد والزنك.
المكسرات:
- المكسرات بمختلف أنواعها مثل الكاجو، والصنوبر، والبندق، والمكاديميا، واللوز؛ وهي من الأطعمة الغنية بالحديد.
الموز:
- يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، ويساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء.
قرع الرماد:
- يحتوي على الحديد، والكالسيوم، والريبوفلافين، والفوسفور، والثيامين، وفيتامين ج، والنياسين.
العنب:
- يعمل على تغذية خلايا الدم وتجديدها لوجود مادة الرسفيراترول Resveratrol
العدس:
- يحتوي على الحديد والماغنسيوم وفيتامين ب، والأحماض الأمينية الأساسية.
السمك:
- يحتوي على الحديد وأوميغا 3؛ ويُعد الحبار والسردين والسلمون من أغنى أنواع الأسماك بالحديد.
مشروبات لعلاج الأنيميا:
عصير البنجر:
- يتكون من كوب عصير بنجر مركز، وكوب عصير رمان مركز، و 3 ملاعق كبيرة عسل أبيض، وملعقة كبيرة سمسم مطحون.
عصير الجزر:
- يحتوي على كميات متساوية من العصير المركز للجزر والليمون؛ بالإضافة لعسل للتحلية.
Comments