الثلاثاء/ 19 يناير 2021
دليل المعلومات الموثوقة


أفكار للوجبات المدرسية لأطفال الروضة

أفكار للوجبات المدرسية، يقضي الأطفال الكثير من الوقت يوميًا في الروضة، لذا فهم بحاجة لتناول طَعام صحي شهي يَمدهم بالطاقة،…

By Maha Abdelwadood , in أكلات سريعة أكلات صحية الطبخ تغذية الطفل منوعات , at 20 أبريل، 2018 الوسوم:,

أفكار للوجبات المدرسية، يقضي الأطفال الكثير من الوقت يوميًا في الروضة، لذا فهم بحاجة لتناول طَعام صحي شهي يَمدهم بالطاقة، والعناصر الغذائية الأساسية المتوازنة لدَعم نموهم. ويمثّل إعداد الوجبات المَدرسية تَحديًا للعديد من الأمهات لتقديم أفكار متجددة تَجذب الأطفال لَتناولها خَاصة مع زيادة الإختيارات المتاحة لهم من الوجبات السَريعة، والأطعمة المَحفوظة. ويَعتمد تَقديم وجبات صِحية محببة للأطفال على تَقديم بدائل صِحية مماثلة لطَعم وجباتهم المفضلة بالإضافة لتقديمها بأشكالهم المفضلة مع مراعاة التَنويع، والتَجديد، ومشاركة الطِفل في إختيار طَعامه بتوفير بدائل صِحية للاختيار منها.

 

أفكار للوجبات المدرسية لأطفال الروضة

شيبس الخضروات:

تقطع الخضروات إلى شرائح رفيعة، وتوضع في كيس بلاستيك، ويضاف لها الملح، والزنجبيل،

والثوم البودر، والسمسم، وأحد النباتات العطرية المجففة مثل الريحان، أو الزعتر، أو الروز ماري.

وتحفظ في الثلاجة لمدة 10 دقائق، ثم تفرد الخضروات في صينية الخَبز، تخبز لمدة 40 دقيقة، مع التَقليب من فَترة لأخرى.

يقدم معه بروتين مثل فيليه السمك المَخبوز، أو شرائح الديك الرومي المدخن، أو اللبنة، او الجبنة القريش، بالإضافة للفواكه الطازجة وهى أيضاً من أفكار الوجبات المدرسية .

 

توست الخضروات:

تقطع الخضروات إلى شرائح طولية، وتخبز على دَرجة حرارة مرتفعة حتى تنضج جيدًا، ثم تترك لتبرد، وتستخدم كبديل لشرائح الخبز.

ويمكن التَجديد فيها وِفق رَغبات الأطفال مثل حشوها بجبن الريكوتا، والعسل الأبيض، وقِطع الفواكه،

أو السوداني المطحون، مع الموز؛ أو الجبن الشيدر مع الفلفل الملون، والزبادي؛ أو البرجر المَشوي مع السبانخ.

أفكار للوجبات المدرسية

ساندويتشات منوعة:

يقطع الخبز إلى أشكال باستخدام قَطاعات المَخبوزات لتَكوين أشكال محببة للأطفال.

وينوع في حَشوها لتشمل البروتينات، والخضروات مثل حشوها باللحم المَشوي مع الخيار المخلل؛

أو الجبن الموزاريلا مع صوص البيستو؛ أو حشو البيتزا، ويقدم معها شيبس الفواكه.

أقرأ أيضاً: طريقة تحضير مقلوبة باللحم ومقلوبة بالدجاج

شيبس الفَواكه فى الوجبات المدرسية:

يعد بتقطيع نوع، أو عِدة أنواع من الفواكه إلى شرائح رفيعة، وخبزها في صينية لمدة 30 دقيقة مع التَقليب، ثُم تُترك لتبرد.

أفكار اخرى للوجبات المدرسية

الشاورما:

يقطع الدجاج، أو اللحم إلى قِطع صغيرة، وتطهي مع الخضروات، والتوابل، ثم يضاف لها الزبادي والسمسم. وتقدم مع المكسرات، والفواكه المجففة، أو السموثي.

Comments


اترك تعليقاً


لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *