أمراض الجهاز الهضمي

الآثار الجانبية لتناول مكملات الحديد

مكملات الحديد هي نوع من المكملات الغذائية التي توصف عادةً من قِبَل الطبيب، بهدف تعويض مشكلة نقص الحديد، التي تُعتبر المسبب الرئيسي للإصابة بفقر الدم في كثير من دول العالم، والذي يُؤثِّر بدوره على الأداء الوظيفي للعديد من أجهزة وأعضاء الجسم المُختلفة.

 

أسباب نقص الحديد

يُعتبر معدن الحديد أحد أهم العناصر المسؤولة عن إنتاج هيموجلوبين الدم، الذي يحمل الأكسجين إلى مختلف أجزاء الجسم، إلَّا أن ذلك العنصر الهام قد تقل نسبته في الدم لسبب أو لآخر، ومن هذه الأسباب ما يلي:

  • عدم تناول عنصر الحديد بالقدر الكافي ضمن النظام الغذائي، والذي يُمكن الحصول عليه من اللحوم والخضروات الورقية وبعض أنواع الفواكه والبقوليات.
  • خسارة كمية كبيرة من الدم، وقد يكون ذلك عقب إجراء عملية جراحية، أو حدوث نزف دموي نتيجة الإصابة بمشكلة صحية، أو نتيجة الحمل والولادة.
  • عدم قدرة الجسم على الاستفادة من الحديد الوارد إليه؛ نتيجة الإصابة باضطرابات في الأمعاء الدقيقة، أو تناوله جنبًا إلى جنب مع بعض العناصر الغذائية الأخرى التي تعوق امتصاصه، ويُعتبر الكالسيوم من أهم تلك العناصر.

 

علامات نقص الحديد

تتفاوت علامات نقص الحديد من شخص إلى آخر وفقًا لمعدَّل ذلك النقص، ومن أشهرها:

  • شحوب الوجه.
  • الشعور بالتعب.
  • زيادة التعرق.
  • خفقان القلب.
  • ضيق التنفس.
  • الصداع المستمر.
  • الشعور بالدوار وانعدام التوازن.
  • تلف الشعر وجفاف البشرة.
  • برودة الأطراف.
  • ضعف الذاكرة وانعدام التركيز.
  • سوء الحالة المزاجية.
  • ضعف مناعة الجسم بشكل عام.

 

الآثار الجانبية لتناول مكملات الحديد

مكملات الحديد من أكثر المكملات الغذائية المعروفة بآثارها الجانبية، التي تحدث بغض النظر عن مدى حاجة الجسم لتلك المكملات؛ إذ يؤدي نزول كمية مركزة وبشكل مباشر من عنصر الحديد إلى الجهاز الهضمي مُباشرةً، إلى حدوث بعض الاضطرابات، أهمها:

  • اضطرابات الهضم التي تكون مَصحوبة إما بإمساك أو إسهال.
  • الشعور بآلام في المعدة.
  • الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.

في حين أن هناك مجموعة أخرى من الآثار الجانبية الأشد خطرًا، والتي تظهر نتيجة تناول جرعة زائدة من مكملات الحديد، أهمها:

  • الشعور بالصداع.
  • انخفاض ضغط الدم.
  • الجفاف.
  • ظهور دم في البراز.
  • تحول لون الجلد إلى اللون الداكن أو الأزرق.
  • كما قد يؤدي الإفراط المبالغ فيه إلى الوفاة المباشرة.

 

تجنب الآثار الجانبية لتناول مكملات الحديد

نظرًا لأن تناول مكملات الحديد قد يكون من الأمور الضرورية لدى الكثيرين، كان من الضروري معرفة بعض النصائح التي من شأنها أن تقي من تلك الآثار الجانبية المزعجة، مثل:

  • عدم تناول مكملات الحديد إلا بعد استشارة الطبيب، وإجراء التحاليل الطبية اللازمة.
  • الالتزام بالجرعة الموصَى بها من قِبَل الطبيب.
  • تناول الحديد أثناء أو بعد تناول الطعام مباشرةً، لتجنُّب نزوله على معدة خاوية.
  • كما يُمكن استشارة الطبيب بشأن استبدال نوع الحديد بآخر أكثر مُلاءمة، في حالة الاستمرار في الشعور بالغثيان.

 

 
السابق
ما هي الحشرات
التالي
طريقة عمل بيتزا المارجريتا

اترك تعليقاً