الطرق المفيدة لتقوية جهاز المناعة
ان جهاز المناعة ليس وحدة واحدة بل أنه يشترك مع بقية الجسم في محاربة الأمراض وذلك عبر تدخل الجهاز المناعي ضد الفيروسات أو الميكروبات التي تهاجم جسم الإنسان فعندما تنجح الجراثيم في مهاجمة الجسم فإنه يمرض بسرعة ولكن تطول مدة مكافحة هذه الجراثيم كلما كانت المناعة ضعيفة ولكن هناك طرق كثيرة بإمكاننا التدخل فيها لتقوية جهاز المناعة
هل يمكن تحسين النظام الغذائي ؟
هل تستخدم فيتامينات مناسبة او أعشاب مناسبة لرفع وتقوية جهاز المناعة؟
- التدخين والتدخين السلبي أبرز عامل مؤثر في ضعف جهاز المناعة
- الاهتمام بنظام غذائي مشتمل عل الفواكة والخضروات
- الاهتمام بالتمارين كالمشي لمسافات متقطعة
- الاهتمام بالوزن والابتعاد عن النشويات والمشروبات الغازية بشكل كبير
- المقليات تعتبر العنصر الأول المؤثر على جهاز المناعة
- تناول فيتامين ( د ) تحت إشراف طبي يدعم المناعة ويخفف الاكتئاب .
- الحصول على قسط كافي من النوم والابتعاد عن شرب المنبهات قبل النوم بمقدار ساعتين
- الاهتمام باخذ اللقاحات حيث انها تسهم في تنشيط جهاز المناعة
- الاهتمام بشرب الماء حيث يعتبر من العناصر المهمة في تنشيط الخلايا وترطيب الجلد
الإجهاد عدو المناعة:
الإجهاد الجسمي
يعتبر الإجهاد عامل كبير في ضعف المناعة ولا يمكن طبياً اثبات ذلك إلاعبر قياس ضربات القلب وعمل تحاليل للدم للتاكد من عدم وجود نقص أو ضعف في خلايا الدم الحمراء والبيضاء ولكن رغم ذلك لايمكن إثبات ذلك.
الإجهاد النفسي والإجهاد العاطفي:
يعتبر اضطراب المعدة او تهيج القولون وحساسية الشرى وأمراض القلب من المسببات لضعف المناعة وكذلك التعرض المستمر لضغوط الحياة كالعلاقات العاطفية والعلاقات بين الأسرة وكذلك ما يتعرض له رب الاسرة في ضعف الدخل والاهتمام بتربية الأبناء كل ما سبق من أنواع الإجهاد سواء نفسي وعاطفي وجسمي لا يمكن أن تقاس طبياً بشكل سريع
جهاز المناعة والسن
كلما تقدم الإنسان بالعمر تبدأ مشاكله الصحية في ازدياد وكمثال فانه من الملاحظ في الفترة الأخيرة وخلال السنتين السابقة ارتفاع كبير في إصابة كبار السن كوفيد 19 ولذلك كان هناك ارتفاع في عدد الوفيات بين كبار السن بسبب انخفاض في عدد الخلايا والتهاب الغدد والتهاب الرئة بينما لوحظ أن الأطفال الصغار اكثر استفادة من اللقحات المقدمة لمكافحة الإنفلونزا الموسمية بخلاف المتقدمين بالسن .لا تعتبر اللقحات لوحدها مفيدة لتقوية الجهاز المناعي لكبار السن بل يحتاج إلي الاهتمام بشكل كبير إلى استخدام الفيتامينات المناسبة لتقوية جهاز المناعة
المشي لتقوية جهاز المناعة:
ممارسة المشي بانتظام يحفز الدورة الدموية ويخفض ضغط الدم ويعطي مناعة أو جدار ناري ضد الأمراض .
هل تساعد الرياضة في رفع وتقوية الجهاز المناعي ؟
النظام الغذائي الصحي المعتمد على الفواكة والخضار والتمارين الرياضية تسهم بشكل كبير في المحافظة على تقوية جهاز المناعة بشكل طبيعي .
