الأحد/ 28 فبراير 2021
دليل المعلومات الموثوقة


فوائد زيت الزيتون لخسارة الوزن

الفوائد الصحية لزيت الزيتون يستخلَص زيت الزيتون عن طريق عصر ثمار الزيتون المعروفة بفوائدها العظيمة. وبالتالي فهو يتميَّز بفوائده الجمَّة…

By Amira Fahmy , in الزيوت تغذية معلومات غذائية منتجات غذائية , at 5 مارس، 2018 الوسوم:, , , ,

الفوائد الصحية لزيت الزيتون يستخلَص زيت الزيتون عن طريق عصر ثمار الزيتون المعروفة بفوائدها العظيمة. وبالتالي فهو يتميَّز بفوائده الجمَّة واستخداماته المختلفة، وخاصةًّ لدى سكَّان منطقة البحر الأبيض المتوسط.

 

الفوائد الصحية لزيت الزيتون:

يتميَّز زيت الزيتون بامتلاكه عدد لا نهائي من الفوائد الصحيَّة، فهو يحتوي على فيتامين هـ ومضادات الأكسدة،
التي تعمل بدورها على مُحاربة الشوارد الحرة المتسببة في تلف خلايا الجسم والإصابة بالأمراض المختلفة.
كما أنَّه يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الأحاديَّة، وهي معروفة بقدرتها على تحويل دهون الدم الضارة (الكوليسترول الضار) إلى أخرى نافعة،
مما يساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعيَة الدمويَّة.
ولا شكَّ أنَّ هذه الفوائد الصحَّية وغيرها، تمكنك من ممارسة حياتك اليوميَّة بشكل أفضل، ومن ثمَّ تساعدك في الحفاظ على وزن مثالي وقوام رشيق.

 

زيت الزيتون وخسارة الوزن:

يَعتقد البعض أن زيت الزيتون يعمل على حرق الدهون. بالطبع هذا الاعتقاد خاطئ، ولكنه قد يساعد على خسارة الوزن لأسباب أخرى منها:

  • زيت الزيتون يعتبر ملَيِّن جيد، فعند تناول ملعقة من زيت الزيتون قبل وجبة الطعام مباشرة،
    فأنه يعمل على مرور الطعام بشكل سريع خلال الجهاز الهضمي،
    وبالتالي يقلل من امتصاص الجسم للدهون الموجودة في هذا الطعام.
  • تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون صباحًا، تساعد على خفض الشهيَّة طوال اليوم بشكل ملحوظ،
    بالإضافة إلى ما تمد الجسم به من عناصر مغذية.
  • كما يمكن لزيت الزيتون أن يحد من رغبتك في تناول السكريات والحلوى بشكل عام،
    وبالتالي يساعدك على اتباع نظام غذائي صحي خالي من الأطعمة الضارَّة.

 

تحذيــــر:

  • تذكَّر دائمًا أنَّ الاعتدال في تناول كل شيء، هو أهم شرط للحصول على أقصى إستفادة منها؛
    إذ أنَّ تناول زيت الزيتون بما يزيد عن ملعقة كبيرة يوميَّا، قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال والاضطرابات المعوية.
  • زيت الزيتون ليس خاليًّا من السعرات الحراريَّة، ولكنه يُعتبر أحدأ فضل مصادر الحصول عليها؛
    إذ أنَّ الدهون التي يحتوي عليها زيت الزيتون هي أفضل أنواع الدهون على الإطلاق.
    لكن عند اتباع حمية غذائيَّة من أجل إنقاص الوزن، لا يمكن تجاهل تلك السعرات الحراريَّة التي تحصل عليها من تناول زيت الزيتون.
  • تناول زيت الزيتون قبل وجبة الطعام مباشرة قد يقلل من امتصاص الدهون الموجودة في الوجبة،
    ولكنه في نفس الوقت سيقلل من امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى، لذا يجب عدم الإكثار من تناوله قبل الوجبات مباشرة.

اقرأ أيضاً: القولون العصبي عندما يكون الطعام مزعجًا!

Comments


اترك تعليقاً


لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *