رياضات متنوعة

حركات الجمباز الإيقاعي

حركات الجمباز الإيقاعي

الجمباز الإيقاعي هو أحد أنواع الجمباز المعروفة عالميًّا، والتي تتميَّز فيها الفتيات بشكل خاص؛ إذ توصف حركات الجمباز الإيقاعي بأنها رقصات رشيقة أو حركات إيقاعية متناغمة مع الموسيقى، مع حمل إحدى الأدوات المتعارف عليها أثناء أداء تلك الحركات وهي إما الكرة أو الشريط أو الطوق أو الصولجان، بحيث تتضح مهارة اللاعبة في قدرتها على الحركة بتناغم تام مع الموسيقى مع القدرة على تحريك الأداة ودفعها والتقاطها أثناء الحركة.

 

ما هي رياضة الجمباز

رياضة الجمباز (بالإنجليزية: Gymnastics) هي نوع قديم من أنواع الرياضات التي ترجع بدايتها إلى ما يقرب من 4000 سنة ماضية، ثم أخذت في التطور شيئًا فشيئًا حتى ظهرت بأنواع مُختلفة، منها الجمباز الإيقاعي الذي يعتمد على الحركة على أنغام الموسيقى، بالإضافة إلى أنواع أخرى مثل الجمباز الأرضي والجمباز البهلواني وجمباز النط. وقد أخذ الجمباز في الانتشار شيئًا فشيئًا، وزاد جمهوره، خاصةً بعد البدء في بث مبارياته على شاشات التلفاز.

 

حركات الجمباز الإيقاعي

تتعدد حركات الجمباز الإيقاعي وتتنوع في درجة صعوبتها، ومنها:

  • الحركة الخطية: وهي واحدة من أصعب حركات الجمباز الإيقاعي، وفيها تقف اللاعبة على أصابع قدم واحدة، وترفع الأخرى لتكون على استقامتها تمامًا.
  • الحركة الدائرية: وهي من الحركات الصعبة أيضًا؛ إذ تُدير اللاعبة ساقها باتجاه الخلف، وترفعها في حركة دائرية لترتكز فوق كتفها.
  • العجلة الهوائية: أي القفز بحركة دائرية على شكل عجلة، عن طريق رفع إحدى الساقين أولًا ثم النزول عليها بعد عمل لفة كاملة في الهواء.
  • لف الكرة: وتعني الحركة مع الإيقاع مع لف الكرة على إصبع واحد أثناء الحركة.
  • لف الطوق: وهي من الحركات التقليدية وتتضمن القيام بالعديد من الحركات الإيقاعية المعروفة أثناء لف الطوق بحركة دائرية حول أحد الذراعين أو الساقين أو الخصر.
  • تحريك الأشرطة: وتشمل العديد من الحركات، أصعبها قذف الشريط لأعلى ثم القيام بعدة حركات قبل الإمساك به مرة أخرى.

 

قوانين الجمباز الإيقاعي

تُراعى بعض القوانين أثناء عقد مباريات الجمباز الإيقاعي، ومن أهم تلك القوانين:

  • تُقام بطولات الجمباز الإيقاعي بين أكثر من فريق، ويتكون كل فريق من خمس لاعبات.
  • تتراوح المدة المحددة لتأدية حركات الجمباز الإيقاعي من 60 إلى 90 ثانية.
  • تؤدَّى الحركات مُصاحبة بأنغام الموسيقى.
  • تتحرك الفتيات على بساط أرضي بمساحة 12 متر مربع.
  • تختار كل لاعبة ثلاث أدوات من الأربعة المتعارف عليها، وهي الكرة والشريط والطوق والصولجان.
  • تُحتسب النقاط على أساس مرونة جسم اللاعبة وتناغمه مع الموسيقى وصعوبة الحركات.
  • يفوز من كل فريق لاعبتان بحد أقصى، ثم تُقام تصفيات أخرى حتى تفوز لاعبة واحدة فقط في النهاية.

 

فوائد ممارسة الجمباز الإيقاعي

لا شك أن ممارسة حركات الجمباز الإيقاعي منذ الصغر وبشكل منتظم تُفيد الجسم بشكل كبير، وذلك من خلال دعم المحتوى العضلي بالجسم، مع المحافظة على رشاقته، وزيادة مرونة الجسم وتعزيز قدرته على الحركة، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية مما يُحسن وظائف أجهزة الجسم المُختلفة بما فيها الوظائف الدماغ، فضلًا عن الفوائد النفسية المتمثلة في زيادة الثقة بالنفس وتحسين الحالة المزاجية. والجدير بالذكر أن الجمباز الإيقاعي يُعَد من أقل أنواع الجمباز التي تُسبب إصابات للاعبيها.

 
السابق
طريقة زيادة الوزن في رمضان
التالي
كيفية تكاثر الأسماك

اترك تعليقاً