تغذية الطفل

حلوى صحية للأطفال

الحَلوى من أنواع الأطعمة المُفضلة للكثير من الأطفال، لكن تَناول أنواع الحَلوى مُنخفضة أو عديمة القيمة الغذائية مُنخفضة السُعرات الحرارية يُودي إلى خَفض شَهيتهم لتناول الوجبات الرئيسية مُتكاملة العَناصر الغذائية، كما يؤدي لإصابة العديد من الأطفال بالسمنة. بينما تُساهم الحلوى الصحية بإشباع رغبة الأطفال في تَناول الحَلوى مع إمدادهم بالعناصر الغذائية الهامة لدعم نُموهم، وتوفير السُعرات الحرارية المُتوازنة لإمدادهم بالطاقة، والنَشاط مع الحِفاظ على الوزن المُلائم.

 

حلوى صحية للأطفال

حلوى دبس الخروب

المُكونات:

  • رُبع كوب شوفان.
  • 3 ملعقة كبيرة دبس خروب.
  • 3 ملعقة كبيرة فُستق.
  • ملعقة كبيرة زبادي.
  • ملعقة كبيرة سمسم محمص.
  • ثَمرة مُوز.

طريقة الإعداد:

  • يُخلط الشوفان مع الزبادي، والسمسم، والدبس.
  • يُقطع الموز إلى شَرائح.
  • تُوضع الحلوى في طَبق التقديم، وتُزين بالفُستق، والمُوز.

 

آيس كريم الفواكه

المُكونات:

  • كوب عَصير فواكه حسب الرغبة.
  • كُوب لبن جوز الهند.
  • نِصف كُوب من قطع الفواكه.

طريقة الإعداد:

  • يُخلط العصير مع اللبن.
  • يوزع الخليط في قوالب الآيس كريم.
  • تُضاف قطع الفواكه إلى القوالب.
  • يُوضع الخليط في الثلاجة حتى يتجمد.

 

حَلوى التَمر

المُكونات:

  • 10 ثَمرات تَمر مَخلي.
  • 3 ملعقة كبيرة لبنة.
  • 10 شَرائح صغيرة مانجو.

طريقة الإعداد:

  • يُحشى التمر باللبنة.
  • تُلف كُل ثَمرة تَمر بشريحة مانجو، وتُثبت على عُود خيزران.
  • تُشوى الحلوى لُمدة 3 دَقائق.

 

سبليت اللبنة

المُكونات:

طريقة الإعداد:

  • يُقطع الموز طُوليًا إلى نصفين.
  • يُوضع المُوز في طبق التقديم.
  • يُوزع الكيوي، والأفوكادو، والبابايا بين نِصفي ثَمرة المُوز.
  • تُوضع اللبنة أعلى الفواكه، وتُزين بالجرانولا.

شيبس الفواكه

المُكونات:

  • ثَمرة تُفاح.
  • ثَمرة مُوز.
  • نِصف كُوب فراولة.
  • ملعقة صغيرة ريحان مفروم.
  • نِصف ملعقة صغيرة قرفة.
  • نِصف ملعقة صغيرة عصير ليمون.

طريقة الإعداد:

  • تُقطع الفواكه إلى شَرائح رقيقة.
  • تُرش القرفة على التُفاح، ويُفرد على صينية خبَز، ويُخبز لمُدة 30 دقيقة.
  • يُخلط الموز مع عصير الليمون، ويُخبز لمُدة ساعة، مع التقليب بعد مُرور نِصف سَاعة.
  • توضع شَرائح الفراولة على مَناشف ورقية للتخلُص من العصير الزائد، ثُم توضع في صينية خبز، ويُوزع أعلاها الريحان، وتُخبز لمُدة ساعتين على دَرجة حرارة مُنخفضة.
 
السابق
ما هو الضب
التالي
وصفات تبييض البشرة

اترك تعليقاً