أمراض القلب والشرايين

زيت الزيتون يحسن صحة القلب

زيت الزيتون يحسن صحة القلب

من المؤكد إن زيت الزيتون يحسن صحة القلب، فأظهرت أحدث الأبحاث أن إضافة زيت الزيتون إلى النظام الغذائي يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، علاوة على الفوائد المعروفة عن زيت الزيتون وهو من أفضل الزيوت النباتية لصحة أفضل للإنسان.

 

زيت الزيتون يحسن صحة القلب

تعتبر الزيوت النباتية إضافة صحية جيدة إلى النظام الغذائي إذا تم مقارنتها بالدهون الحيوانية، يعتبر زيت الزيتون يحسن صحة القلب ومن المكونات الرئيسية للنظام الغذائي، وهو من أفضل الأنظمة الغذائية الصحية.

 

فوائد زيت الزيتون لصحة القلب

أظهرت أحدث الأبحاث الطبية أن تناول نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يومياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 15% ويحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة تجاوزت 21%.

 

وجد أن الأشخاص الذين يتناولون زيت الزيتون باستمرار تتحسن لديهم صحة القلب لسنوات طويلة، فصحة القلب مرتبطة ارتباط كبير بتناول زيت الزيتون بانتظام.

 

يمكنك استبدال الدهون الحيوانية والغير صحية والتي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم

بزيت الزيتون لأنه محمل بأوميجا 3 الذي يحسن الكولسترول ويحسن وظائف الأوعية الدموية وصحة القلب.

 

الكثير من الأشخاص يستعملون الزبدة والدهون كبديل لزيت الزيتون ولكن هنا قد تؤثر على صحة القلب، ولكن ليس وحده زيت الزيتون الذي يحتوي على هذه الفوائد، زيت الزيتون مفيد لصحة القلب ولكن الزيوت النباتية جميعها مفيدة لصحة القلب مثل:

  • زيت الذرة.
  • زيت القرطم (العصفر).

 

ولكن يمكنني الاستعاضة عن الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية وذلك للحصول على صحة أفضل.

 

نصائح هامة تؤكد أن زيت الزيتون يحسن صحة القلب

  • استبدال الدهون الحيوانية ببدائل صحية مثل زيت الزيتون أو الزيوت النباتية فهذه خطوة جيدة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
  • لتحسين صحة القلب يجب ممارسة النشاط البدني وإتباع النظام الغذائي المتوازن.
  • زيت الزيتون مفيد لصحة القلب ولكنه ليس معجزة حتى أركز على استعماله.
  • يجب إتباع نمط طعام صحي في الحياة ودون النشاط البدني.
  • إذا رغبت في تحسين صحة القلب يجب تغيير نظامك الغذائي والتركيز على الأطعمة النباتية إلى جانب تناول الأطعمة البحرية.
  • الدهون الحيوانية ضارة للقلب ويمكن استبدالها بزيت الزيتون أو بالزيوت النباتية لما لهما من فوائد رائعة لصحة القلب.
 
السابق
مفاهيم خاطئة في التغذية
التالي
جرثومة المعدة

اترك تعليقاً