الأحد/ 1 أغسطس 2021
دليل المعلومات الموثوقة


طرق طبيعية للحفاظ على القلب

سلامة القلب يعتبر القلب هو العضو الأكثر أهمية في جسم الإنسان، إذا صلُح تمتع الجسم بالصحة الوافرة، وإذا مرض أُصيب…

By Sarah Gawdt , in أمراض القلب والشرايين صحة معلومات ونصائح طبية , at 7 فبراير، 2018 الوسوم:, , ,

سلامة القلب يعتبر القلب هو العضو الأكثر أهمية في جسم الإنسان، إذا صلُح تمتع الجسم بالصحة الوافرة، وإذا مرض أُصيب الجسم بالعديد من الأخطار الصحية حتى أنه قد يصل الأمر إلى الوفاة، حيث يستطيع الجسم الحياة مع توقف بعض أنشطة الدماغ ولكن توقف القلب يعتبر موت نهائي.

يصيب القلب العديد من الأمراض والحالات الطبية مثل؛ عدم إنتظام ضربات القلب، وأمراض القلب الوعائية، وعدوى القلب، وضعف عضلة القلب، واحتقان القلب، ومشاكل الصمامات والعديد من الأمراض الآخرى. وتزداد نسب الوفيات بسبب أمراض القلب على مستوى العالم بشكل كبير جدًا، لذلك يجب وقاية القلب باتباع بعض الحيل والنصائح البسيطة التي تكفل الحصول على قلب سليم.

 

كيف يمكن الحفاظ على القلب من الأمراض؟

حسنا إجابة هذا السؤال بسيطة جدًا، وتكمن في أسلوب الحياة. فاتباع أسلوب حياة صحي وسليم سوف يساعد بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب

وهذا يعني الاقلاع عن كافة العادات السيئة التي من شأنها أن تؤثر على صحة القلب و تُسبب له الامراض المزمنة.

 

نصائح لسلامة ووقاية القلب

  • المحافظة على نشاط الجسم: عن طريق ممارسة بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة مثل التمارين الهوائية (الكارديو)،
  • كذلك والأيروبكس والجري والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميََا.
  • الحفاظ على الوزن: من أحد الأسباب الشائعة لأمراض القلب هي السمنة وزيادة وزن الجسم،
  • لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة بالإضافة إلى روتين غذائي يومي صحي.
  • تناول الأسماك الدهنية: حيث تحتوي على نسب كبيرة من الأوميجا 3 الهام جدًا سلامة القلب.
  • كذلك تجنب تناول الكحول: يسبب الكحول فشل فى عضلة القلب وإرتفاع ضغط الدم.
  • تناول المكسرات: معظم المكسرات غنية جدًا  بالأحماض الدهنية اوميغا 3، التي يمكن أن تساعد في الحد من التهاب  شرايين القلب.
  • التقليل من تناول الملح فى الطعام: حيث يسبب الملح في ارتفاع ضغط الدم ويعرض القلب لمخاطر كثيرة.
  • كذلك تجنب تناول الأطعمة المصنعة: حيث تحتوي على نسب كبيرة من المواد الكيميائية الضارة التي تهدد سلامة القلب والأوعية الدموية.
  • الابتعاد عن التوتر: يساهم التوتر في ارتفاع نسب هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، الذي يسبب زيادة إفرازه العديد من الاضرار لعضلة القلب.
  • الاقلاع عن التدخين: يقلل التدخين مقاومة و مناعة الجسم، ويمكن أن يؤدي إلى بعض أنواع السرطان مثل سرطان الرئة،
  • كذلك وفي الوقت نفسه يقلل من مستويات الكولسترول الجيد في الجسم.

اقرأ أيضاً: فوائد الأطعمة الطبيعية الصحية للعيون

Comments


اترك تعليقاً


لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *