الطب البديل

طرق تقوية النظر

طرق تقوية النظر

النظر من أهم النعم التي أنعم الله تعالى بها علينا، لذا فإن المحافظة عليه واتباع شتى الطرق التي تُبقيه قويًّا أمر في غاية الأهمية. ونظرًا لكثرة إجهادنا لأعيننا، خاصَّةً مع كثرة التعامل مع الشاشات المُضاءة والتحديق بها بما يرهق العينين ويؤثِّر سلبًا على سلامة النظر وقوته، أصبح الكثيرون يشكون ضعف النظر وعدم وضوح الرؤية، وهو ما يُمكن تفاديه عن طريق اتباع طرق تقوية النظر الطبيعية التي ينصح بها غالبية المختصين في أمراض العيون.

 

طرق تقوية النظر

تتعدد طرق تقوية النظر التي يُمكن اتباعها بشكل روتيني للحد من إرهاق العينين وتحسين أدائهما، ومن أهم تلك الطرق وأكثرها فاعلية ما يلي:

تقوية النظر بالتمارين

  • تمرين التأمل: وذلك عن طريق الاسترخاء والتأمل في نقطة بعيدة جدًّا (نجم مثلًا) لمدة خمس دقائق متواصلة، ثم إغماض العينين لمدة خمس دقائق أخرى.
  • تحريك العينين: وذلك عن طريق تحريك العينين في جميع الاتجاهات بين الحين والآخر لتقوية عضلاتهما.
  • تدليك العينين: وذلك بإغماض العينين، ثم تمرير أصبعك برفق في حركة دائرية حول العين ثلاث مرات، ثم تمريره في الاتجاه المُعاكس ثلاث مرات أُخَر، لتنشيط الدورة الدموية حول العينين والمساعدة على استرخائهما.

تقوية النظر بالتغذية

فالعين تحتاج إلى العناصر الغذائية التي تُحافظ على سلامة أنسجتها، وتحميها من التلف الذي يحدث بشكل تلقائي مع كثرة التعرض للملوثات أو مع التقدم في السن مُسببًا الكثير من أمراض العيون مثل الجلوكوما والتنكس البقعي؛ لذا يُنضَح كل من يرغب في الحفاظ على نظره وتقويته بالآتي:

  • تناول الخضروات والفواكه الملونة التي تحتوي على نسبة عالية من البيتاكاروتين مثل الجزر والبروكلي والفلفل الرومي والعنب الأسود والأحمر والبرتقال والمشمش والتوت والرمان.
  • تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 وهي الأسماك مثل التونة والسلمون والمكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني.
  • تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل التمر والبيض وغيرها.
  • شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.

 

نصائح للحفاظ على النظر

  • ارتداء نظارات لحماية العينين أثناء النظر إلى شاشة الهاتف أو الحاسوب.
  • عدم إطالة النظر إلى الشاشات، وإراحة العينين بين الحين والآخر.
  • ارتداء نظارة شمسية أثناء التعرض للشمس، لحماية العينين من التأثر بأشعتها الضارة.
  • حماية العينين من الإصابات أثناء ممارسة الرياضات العنيفة.
  • الإقلاع عن التدخين الذي يضر جميع أنسجة الجسم، بما فيها العينين.
  • الحفاظ على وزن مناسب، وتفادي السمنة المفرطة التي قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السكر الذي يُؤثر بدوره على قوة النظر.
  • الكشف الدوري لتجنب الإصابة بأي مرض مزمن، ومحاولة السيطرة على أعراض المرض في حالة الإصابة به؛ إذ تؤثر بعض الأمراض سلبًا على صحة العينين.
  • الكشف على العينين بشكل دوري؛ إذ يُساعد الكشف عن أية مُشكلة في بدايتها على علاجها بفاعلية.
 
السابق
طريقة عمل مربى الخوخ
التالي
أين يقع مضيق هرمز

اترك تعليقاً