أمراض القلب والشرايين

طرق طبيعية للحفاظ على القلب

يعتبر القلب هو العضو الأكثر أهمية في جسم الإنسان، إذا صلُح تمتع الجسم بالصحة الوافرة، وإذا مرض أُصيب الجسم بالعديد من الأخطار الصحية حتى أنه قد يصل الأمر إلى الوفاة، حيث يستطيع الجسم الحياة مع توقف بعض أنشطة الدماغ ولكن توقف القلب يعتبر موت نهائي.

يصيب القلب العديد من الأمراض والحالات الطبية مثل؛ عدم إنتظام ضربات القلب، وأمراض القلب الوعائية، وعدوى القلب، وضعف عضلة القلب، واحتقان القلب، ومشاكل الصمامات والعديد من الأمراض الآخرى. وتزداد نسب الوفيات بسبب أمراض القلب على مستوى العالم بشكل كبير جدًا، لذلك يجب وقاية القلب باتباع بعض الحيل والنصائح البسيطة التي تكفل الحصول على قلب سليم.

 

كيف يمكن الحفاظ على قلب سليم من الأمراض؟

حسنا إجابة هذا السؤال بسيطة جدًا، وتكمن في أسلوب الحياة. فاتباع أسلوب حياة صحي وسليم سوف يساعد بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب وهذا يعني الاقلاع عن كافة العادات السيئة التي من شأنها أن تؤثر على صحة القلب و تُسبب له الامراض المزمنة.

 

نصائح لسلامة ووقاية القلب

  • المحافظة على نشاط الجسم: عن طريق ممارسة بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة مثل التمارين الهوائية (الكارديو)، والأيروبكس والجري والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميََا.
  • الحفاظ على الوزن: من أحد الأسباب الشائعة لأمراض القلب هي السمنة وزيادة وزن الجسم، لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة بالإضافة إلى روتين غذائي يومي صحي.
  • تناول الأسماك الدهنية: حيث تحتوي على نسب كبيرة من الأوميجا 3 الهام جدًا لصحة القلب.
  • تجنب تناول الكحول: يسبب الكحول فشل فى عضلة القلب وإرتفاع ضغط الدم.
  • تناول المكسرات: معظم المكسرات غنية جدًا  بالأحماض الدهنية اوميغا 3، التي يمكن أن تساعد في الحد من التهاب  شرايين القلب.
  • التقليل من تناول الملح فى الطعام: حيث يسبب الملح في ارتفاع ضغط الدم ويعرض القلب لمخاطر كثيرة.
  • تجنب تناول الأطعمة المصنعة: حيث تحتوي على نسب كبيرة من المواد الكيميائية الضارة التي تهدد صحة القلب والأوعية الدموية.
  • الابتعاد عن التوتر: يساهم التوتر في ارتفاع نسب هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، الذي يسبب زيادة إفرازه العديد من الاضرار لعضلة القلب.
  • الاقلاع عن التدخين: يقلل التدخين مقاومة و مناعة الجسم، ويمكن أن يؤدي إلى بعض أنواع السرطان مثل سرطان الرئة، في الوقت نفسه يقلل من مستويات الكولسترول الجيد في الجسم.
السابق
فوائد عشبة الارقطيون
التالي
الفرق بين الرضا والخنوع

اترك تعليقاً