أكلات صحية

طريقة عمل الجرانولا بار

تُعتبر الجرانولا بار من أحد أنواع الأطعمة الصحية التي ظهرت مؤخرََا في صيحات التخلص من الوزن والريجيم، هناك العديد من شركات الصناعات الغذائية تقوم بصنع الجرانولا بار لتسهل الحصول عليها، ولكنها بالطبع تحتوي على الكثير من السكريات والمواد الحافظة التي تتعارض في الغالب مع هدف إنقاص الوزن، ومن أجل الوصول إلى حلم إنقاص الوزن والاستمتاع بالجرانولا بار في نفس الوقت، نقدم لكم اليوم طريقة سهلة، وشهية، وصحية لصنع الجرانولا بار في المنزل.

 

المكونات

  • نصف كيلو من الشوفان
  • نص كوب من عسل النحل
  • معجون زبدة الفول السوداني
  • ملعقة كبيرة كاكاو خام
  • رشة قرفة

طريقة الإعداد

  • في وعاء على النار يتم تحميص رقائق الشوفان حتى تحصل على لون أشقر خفيف وتترك لتبرد
  • في وعاء آخر تُضاف القرفة مع زبدة الفول السوداني والعسل ويضاف إليهم الشوفان المحمص ويخلط جيدًا
  • في وعاء مدهون ومغطى بورق الخبز يفرد الخليط بسمك نصف سم ويدخل في فرن درجة حرارته 100 درجة سيليزية و يترك لمدة ساعة أو أقل حتى تمام الجفاف
  • تترك لتبرد و من ثم تكسر و تقسم للحصص المرغوبة
  • يمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية أو كوجبة إفطار كاملة مع الحليب
السابق
أهمية الرئتين لجسم الإنسان
التالي
كيف تعالج الكبد الدهني

اترك تعليقاً