صحة

علاج آلام الظهر

يعتبر ألم الظهر من أكثر الآلام صعوبة التي تصيب جسم الانسان وتُعيقه عن أداء وظائفه وأنشطته اليومية.

ما هي أسباب آلام الظهر؟

  • جرح في الأنسجة اللينة: هذا يتضمن جرح في الانسجة اللينة مثل العضلات والأربطة أو كسور وجروح في الأربطة الصغيرة بين فقرات العمود الفقري.
  • الضغط على جذر العصب: خاصة في العصب الوركي بسبب إنزلاق فقرات الورك في حالة الفتق وضيق العصب الوركي
  • التهاب المفاصل
  • التواء الظهر

ما هي أهم أسباب حدوث التواء الظهر ؟

  • رفع الأشياء بطريقة غير صحيحة.
  • التحرك بشكل مفاجيء.
  • السقوط.
  • الأحمال الزائدة.
  • وضعية الجلوس غير الصحيحة أو النوم.

ما هي أعراض جروح الأنسجة اللينة؟

  • غالبا ما تحدث أثناء الأنحناء و الإلتفات.
  • غالبا ما يصاحب هذه الحركة آلم ممتد على طول جانبي العمود الفقري أو في الجزء الأسفل من الظهر.
  • قد تمتد الآلام إلى المؤخرة.
  • قد يسبب الألم للمريض الرغبة في تغيير الوضعية من حيث الميل إلى الأمام أو الميل على جانبه.

ما هي الأعراض التي تتطلب منك اللجوء إلى الطبيب؟

  • إذا صاحب الألم تنميل أو خدر في القدم أو الرجل.
  • إذا صاحب الألم مشاكل في المثانة.
  • إذا كان الألم في الظهر غير مرتبط بالحركة.
  • إذا صاحب الألم الحمى أو ارتفاع في درجة الحرارة.
  • إذا زاد الألم عن حد الاحتمال ليلًا مما يسبب الاستيقاظ من النوم.
  • إذا لم يتحسن الألم حتى بعد تناول المسكنات لمدة أسبوعين.

ما هو علاج تلك الحالات؟

  • المسكنات.
  • باسط للعضلات.
  • المسكنات الموضعية (مراهم وجيل وكريمات).
  • العلاجات البديلة مثل الكمادات الدافئة على مكان الألم.

كيف يمكن الوقاية من آلام الظهر؟

  • الراحة في السرير لمدة 48 ساعة إذا كنت تعاني من ألم أسفل الظهر.
  • تجنب رفع الأحمال الثقيلة.
  • تجنب الزيادة في الوزن وخاصة في منطقة الوسط والبطن.
  • التدريب باستمرار وممارسة الرياضة وممارسة الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.
  • تعلم الطريقة المثلى للمشي والجلوس والنوم (والطريقة المثلى تعني أن الأذن والكتفين والوركين كلهم على استقامة خط واحد)
  • تجنب الجلوس لفترات طويلة دائمًا، وإحرص على التريض لمدة خمس دقائق بين فترات الجلوس الطويلة.
  • تجنب ارتداء الكعب العالي وارتدي الكعب المنخفض المريح دائمًا.
  • تعلم الطريقة المثلى لرفع الأوزان.
 
السابق
اعراض الاكتئاب
التالي
أطباق اللحم بالطرق الغربية

اترك تعليقاً