الفاكهة والخضروات

فوائد الإفطار على التمر في رمضان

التمر من الفاكهة ذات الطعم اللذيذ والفوائد الجمة، وارتبط وجوده بشهر رمضان المبارك، حيث كان رسولنا الكريم – صلى الله عليه وسلم- يفطر على ثلاث تمرات، وأوصانا بذلك. واكتشف العلم فيما بعد أن الإفطار على التمر يضم كنز من الفوائد الصحية التي نقدمها للجسم دون أن ندري.

 

فوائد الإفطار على التمر في رمضان

  • التمر من الأطعمة التي تساعد على مد الجسم بكميات مناسبة وسريعة من السكر، وبالتالي يقي من الشعور بالجوع الشديد، ويقلل من تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء الإفطار.
  • التمر من الفواكه التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تحسين حركة الأمعاء، وبالتالي يقي من الإصابة بعسر الهضم أو إضطرابات المعدة.
  • كما يعتبر من أهم المغذيات الطبيعية لخلايا المخ والجهاز العصبي، مما يساعد على زيادة معدل التركيز أثناء ساعات الصيام.
  • يحفز المعدة لاستقبال الطعام بعد ساعات من الخمول، كما أنه يساعد على إفراز العصارات الهضمية، وله دور فعال في علاج الإمساك.
  • الإفطار على التمر من الخطوات المثالية للمرأة خلال فترة الحمل؛ لما يحتويه من فيتامينات ومواد سكرية تساعد على مد الجسم بالطاقة، كما أنه يقي من تقلصات الرحم.
  • تناول التمر أثناء الإفطار، يساعد على ضبط معدل ضغط الدم في الجسم، ويقي من الارتفاع أو الانخفاض المفاجئ له.
  • يساعد على تعزيز وتقوية الجهاز العصبي في الجسم، وذلك بفضل احتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم.
  • تناول التمر على الإفطار، يساعد في علاج الأنيميا بشكل أسرع؛ لاحتوائه على عنصر النحاس وفيتامين ب المركب وعنصر الحديد الذي يساهم في تكوين كرات الدم الحمراء في الجسم.
  • كما أنه يساعد على التقليل من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم؛ لاحتوائه على مركب البكتين والذي يقي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
  • الإفطار على التمر يُعد أيضًا من أهم الخطوات التي تساعد على تنظيف القولون، والتخلص من السموم المتراكمة به، مما يقلل من اضطرابات القولون والآلالم الناتجة عنه.
  • يقي من الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والبواسير، كما أنه يساهم بشكل كبير في إذابة حصوات المرارة.
  • كما يلعب التمر دوراً فعال في وقاية الأطفال من الإصابة بالكساح ولين العظام؛ لاحتوائه على الكالسيوم والفيتامين أ والفوسفور، لذلك ينصح بتقديمه للأطفال قبل تناول وجبة الإفطار.
  • يحمي من الإصابة بالروماتيزم وسرطان المخ وخفقان القلب؛ لغناه بعنصر الماغنيسيوم والبورون وفيتامين أ.
  • على عكس ما يشاع، يعد تناول التمر على الريق وقبل الإفطار من الخطوات الهامة التي أثبتت فاعليتها في تنظيم نسبة السكر في الدم ويقي من ارتفاعه.
  • كما يساعد التمر على التخلص من البكتيريا الضارة في الأسنان، وبالتالي يحميها من التسوس.
  • التمر على الريق له دور فعال أيضًا في ترطيب العيون والتقليل من خطر الأمراض التي تصيب العيون مع التقدم بالعمر مثل تكون المياه البيضاء والجفاف وغيرها.
  • كما أن له دوراً هاماً في تنشيط وظائف الكلى عند تناوله قبل وجبة الإفطار.

 

أنواع التمر ونسب السكر

الاسم

فرتكوز

جلوكوز

سكروز

خلاص

34.97

31.94

0

مكتومي

37.17

33

0

خضري

31.8

33.3

0.6

رومية

32

32.8

0.5

عجوة

25.6

34.5

0.5

مجهول

34.44

27.5

0.3

ملوكية

15.08

35.81

0.81

شيشي

30.9

15.53

3.26

قطارة

30.9

32.3

0

مجنونة

36.5

40.4

0.4

ذاوية

27.4

26.7

1.5

بريم

27

27.3

0.6

أم خشب

34.5

35.3

0.1

برحي

34.4

21.1

0.3

صقعي

27.9

29.9

3.7

سكري أحمر

11.36

14.96

40.41

سكري أصفر

19.8

21.7

32.7

نبتة علي

8.07

8.89

47.77

 
السابق
بدائل طبيعية للملح
التالي
ما هي معاني الألوان

اترك تعليقاً