الثلاثاء/ 2 مارس 2021
دليل المعلومات الموثوقة


فوائد التين الشوكي

التين الشوكي هو ثمار نبات الصبار الذي ينمو في المناطق الجافة ويتراوح طوله من متر ونصف إلى ثلاثة أمتار. يُعتبر…

By Amira Fahmy , in الفاكهة والخضروات تغذية معلومات غذائية , at 22 يوليو، 2018 الوسوم:, , , , , , , , , ,

التين الشوكي هو ثمار نبات الصبار الذي ينمو في المناطق الجافة ويتراوح طوله من متر ونصف إلى ثلاثة أمتار. يُعتبر من النباتات المُعمرة، وتتميَّز هذه النباتات باحتواء سيقانها على كمية كبيرة من المياه، مما يجعلها الطعام المُفضَّل للإبل في الصحاري، على الرغم من كمية الأشواك التي تُحيط به. أمَّا الثمار فتنمو بألوان متعددة منها الأصفر والأخضر والأحمر والبرتقالي، وتتميَّز بطعمها اللذيذ وفوائدها الصحية الجمة.

 

القيمة الغذائية للتين الشوكي

يحتوي التين الشوكي على مجموعة رائعة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والسكريات، مما يجعله غذاءً متكامًلا وواقيًا للعديد من الأمراض، فهو يحتوي على مجموعة فيتامين ب وفيتامين ج، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم والنحاس والفوسفور والصوديوم والألياف الغذائية وغيرها الكثير من العناصر المغذية.

 

فوائد التين الشوكي

  • يُساعد محتوى التين الشوكي من الألياف الغذائية على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتنظيفه من السموم، بالإضافة إلى أنها تُعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة.
  • يُعالج الأنيميا بفضل محتواه العالي من معدن الحديد الذي يَعمل على تعزيز إنتاج الهيموجلوبين في الدم.
  • يُمكن أن يُساعد تناول التين الشوكي بشكل منتظم في المُحافظة على صحة العيون وحمايتها من ضعف النظر الناتج عن الشيخوخة بسبب محتواه من مادة الفلافونويدات.
  • كما يحتوي على العديد من مُضادات الأكسدة التي جعلت منه مُحاربًا جيِّدًا لمرض السرطان.
  • تُساعد هذه الثمار على تعزيز مناعة الجسم وحمايته من الإصابة بالأمراض المُعدية، وذلك بفضل محتواها العالي من فيتامين ج.
  • يحتوي على نسبة عالية من المياه وبالتالي يُعتبر طعامًا مثاليًّا في فصل الصيف؛ إذ يُقلل الشعور بالعطش.
  • يعمل على ضبط معدل ضغط الدم نظرًا لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم الذي يمنع توتر الأوردة والشرايين، كما يُساعد على تهدئة الأعصاب.
  • تُساعد الألياف الموجودة به على تحويل الكوليسترول الضار الموجود بالدم إلى كوليسترول نافع، وبالتالي يَحول دون الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
  • كما يُساعد تناول التين الشوكي على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة بفضل مُحتواه العالي من الكالسيوم الهام لبناء العظام وزيادة كثافتها.
  • ويُعتبر التين الشوكي من الأطعمة المُفيدة في فترات الحمية الغذائية؛ إذ يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ويُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

 

أضرار التين الشوكي

  • يُنصح دائمًا بعدم الإفراط في تناوله وكذلك عدم تناوله على معدة فارغة، وذلك لأن البذور الموجودة به، والتي تُؤكَل عادةً، تُسبب الإصابة بالإمساك في حالة الإفراط في تناولها.
  • يُصاب البعض بالتحسس من تناوله، لذا يجب الامتناع عنه فور ملاحظة أي عرض من أعراض الحساسية.

Comments


اترك تعليقاً


لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *