الفاكهة والخضروات

فوائد الجريب فروت على الريق

فوائد الجريب فروت على الريق

الجريب فروت من أهم الفواكه الحمضية التي ظهرت في القرن الثامن عشر، وهو عبارة فاكهة مستديرة نتجت عن المزج بين فاكهة البوميلو والبرتقال، وأطلق عليه إسم الجريب فروت لأنه ينمو في مجموعات مثل العنب، وتتنوع ألوان قشرته الخارجية بين الأبيض والأصفر أما من الداخل فيكون لونه وردي أو أحمر، كما يتنوع مذاقه بين الحمضي إلى الحلو والسكري، وقد عرف أن تناول الجريب فروت على الريق يحافظ على صحة الجسم، كما يمنحه الحيوية والنشاط الذي يحتاجه طوال اليوم بفضل محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم على مدار اليوم.

 

القيمة الغذائية للجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على الكثير من الفيتامينات والمعادن، من أهمها:

  • فيتامين ج.
  • الثيامين (ب1).
  • الريبوفلافين (ب2).
  • النياسين (ب3).
  • حمض البانتوثينيك (ب6).
  • الكولين.
  • فيتامين هـ.
  • البوتاسيوم.
  • الكالسيوم.
  • المغنيسيوم.
  • المنجنيز.
  • الفوسفور.
  • الحديد.
  • حمض الفوليك.
  • الألياف الغذائية.

يمكن لعصير ثمرة متوسطة من الجريب فروت منح الجسم العناصر الغذائية التالية من إحتياجه اليومي:

  • فيتامين ج: 64%
  • فيتامين (أ): 28%
  • البوتاسيوم: 5%
  • الثيامين: 4%
  • الفولات: 4%
  • المغنيسيوم: 3%

 

فوائد الجريب فروت على الريق

  • يعمل الجريب فروت على تعزيز الإحساس بالشبع وامتلاء البطن مما يساهم في التحكم في الشهية؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والماء.
  • يساعد على التخلص من الوزن الفائض واستهلاك مقادير ضئيلة من السعرات الحرارية على مدار اليوم؛ لاحتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية بالإضافة لغناه بالماء والألياف الغذائية.
  • يساعد تناول الجريب فروت على الريق بشكل منتظم على التحكم في مستويات الأنسولين وبالتالي الحد من الإصابة بمرض السكري وخاصة السكري من النوع الثاني.
  • يحتوي الجريب فروت على نسبة كبيرة من الماء مُقابل نسبة قليلة من السكريات، ومن ثمَّ فهو يزيد الإحساس بالشبع دون رفع مستوى السكر في الدم.
  • يساهم في الحد من عوامل الخطر التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يقلل من نسبة ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى الألياف التي تعمل على تعزيز صحة القلب.
  • يساعد في منع تطور بعض الحالات المزمنة التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب بما في ذلك تصلب الشرايين، لاحتوائه على الكثير من المواد المضادة للأكسدة وفيتامين ج.
  • يساعد في تدعيم الجهاز المناعي للجسم؛ لأنه يحتوي على كميات من فيتامينات ب، والزنك، والنحاس، والحديد، والتي تعمل جميعها لتعزيز وظيفة الجهاز المناعي في الجسم.
  • يساهم في منع تكون حصوات الكلى، وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من حمض الستريك.
  • يحافظ على ملمس الجلد ناعماً ويجعله رطباً طوال اليوم، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء.
  • بالإضافة إلى كل ذلك فإنه يعمل على تخليص النساء من نسبة كبيرة من السوائل التي تًختزن في الركبتين ويحول دون حدوث تورم في الساق نتيجة للوقوف كثيراً؛ وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين ج، ومركب البيوفلوفونويد.

 

أضرار الجريب فروت

الجريب فروت من الأغذية المدرجة في قوائم تفاعل الغذاء مع الدواء، والتي قد تُسبب خطورة في بعض الحالات، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب أولًا قبل إدراج الجريب فروت في النظام الغذائي أثناء تناول الأدوية. علاوة على ذلك، فإن الإفراط في تناوله يؤدي إلى حدوث سيولة في الدم بسبب خواصه المضادة للتجلط، كما يسبب التحسس لبعض الأشخاص وظهور طفح جلدي.

 

 
السابق
طريقة عمل الحريرة
التالي
فوائد النسكافيه للتنحيف

اترك تعليقاً