تغذية

فوائد الزنك لكمال الأجسام

فوائد الزنك لكمال الأجسام

يُمارس البعض كمال الأجسام منذ زمن؛ فهي من الرياضات المميَّزة والمعروفة، إلا أنها انتشرت بشكل كبير في الآونة الأخيرة؛ فبدأ الكثير من الشباب في السعي إلى ممارستها للحصول على جسم رياضي رشيق وعضلات مفتولة. ومن هنا بدأت الكثير من المعلومات والنصائح المتداولة بشأن ما يحتاجه لاعبوا كمال الأجسام من فيتامينات ومعادن لازمة لتحسين أدائهم الرياضي ونموهم العضلي، وكان الزنك من أهم تلك المعادن؛ وها نحن الآن بصدد التعرف على أهم فوائد الزنك لكمال الأجسام من الناحية الطبية.

 

ما هو الزنك

الزنك هو أحد أهم المعادن الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ليتمكن من القيام بالكثير من العمليات الحيوية التي تحدث بداخله. ونظرًا لأهميته البالغة؛ فقد وضعه الله سبحانه وتعالى في الكثير من الأطعمة سواء كانت النباتية أو الحيوانية؛ ليتمكن الإنسان من الحصول عليه بصورة طبيعية، دون الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية، فبمجرَّد تناول المكسرات مثل الكاجو أو الفول السوداني أو الحمص أو التمر تحصل على حصة جيدة من معدن الزنك، بالإضافة إلى وجوده في الألبان ومنتجاتها واللحوم الحمراء والمحار والعديد من الأطعمة الأخرى.

 

فوائد الزنك لكمال الأجسام

ثَبُت من الناحية العلمية أن تركيز لاعبي كمال الأجسام على تناول الزنك يُساعدهم بشكل كبير على النحو التالي:

  • يُزيد من معدَّل نشاطهم وقدرتهم على ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
  • يدخل في ما يدور داخل الجسم من تفاعلات لازمة لبناء العضلات، ومن ثَمَّ فإنه مهم للحصول على نتائج مُرضية وسريعة في بناء العضلات.
  • يُعوِّض ما يفقده جسم الرياضي من معادن أثناء التعرق الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية.
  • يُساعد على التئام الأنسجة العضلية بسرعة في حالة تضررها.

 

فوائد الزنك للجسم

لا تقتصر فوائد الزنك على لاعبي كمال الأجسام فحسب، بل يفيد جميع الأشخاص على اختلاف طبيعتة أجسامهم وميولهم الرياضية، ومن أهم فوائده أنه:

  • يُحسِّن نوعية البشرة ويُقلل من نسبة تعرضها للالتهابات.
  • يقوي مناعة الجسم ويحول دون تكرار الإصابة بالأمراض المُعدية.
  • يُساعد بشكل كبير على التئام الجروح ونمو الأنسجة الجديدة.
  • يُحسِّن الحالة المزاجية للجسم ويحد من الاكتئاب.
  • يُعزز إفراز الجسم للإنزيمات المُختلفة، فتتم الأنشطة والتفاعلات الكيميائية داخل الجسم على الوجه الأمثل.
  • يؤثر بشكل كبير في تعزيز الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء، كما يُحسِّن من الأداء الجنسي.

ومن ثَمَّ يُنصَح بتناول الأطعمة الغنية بالزنك من مصادرها الطبيعية المختلفة بشكل يومي لجنى كل تلك الفوائد، أما في حالة الرغبة في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك، فيُنصَح باستشارة الطبيب ليُحدد الجرعة التي تلائم طبيعة الجسم واحتياجاته.

 
السابق
طريقة عمل اللازانيا بالخضار
التالي
كيفية تنظيف الأحذية الجلد

اترك تعليقاً