تغذية

فوائد الشاي الأخضر

فوائد الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من المشروبات الساخنة المتعارف عليها من قديم الأزل؛ فوائد الشاي الأخضر متعددة لما له من فوائد كثيرة على الصحة بشكل عام؛ وتختلف الأوقات التي يتناوله الناس فيها.

فمنهم من يتناوله قبل تناول الطعام، وآخرون في فترة الصباح أو في المساء؛ حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن؛ فتناول الشاي الأخضر مفيد جداً.

 

الفوائد الصحية للشاي الأخضر على الريق

– أهم هذه الفوائد هي التخلص من الوزن الزائد؛ تحتوي أكثر المنتجات التي تعمل على إنقاص الوزن على مركبات الشاي الأخضر؛ لما يحتويه على مواد مضادة للأكسدة.

– يعمل الشاي الأخضر على حرق الدهون بصورة تلقائية مما يساعد الجسم على إذابة بعض الدهون الضارة للجسم بعد تناوله بصورة منتظمة خلال فترات طويلة.

– كما يعمل الشاي الأخضر على تقليل نسبة الأكل واكتساب سعرات حرارية عن طريق تقليل الشهية؛ وهذا يجعل عدم وجود توازن بين نسبة السعرات الحرارية وحرق السعرات الحرارية؛ حيث تقل نسبة السعرات الحرارية في الجسم وهو عامل مؤثر في حالات إنقاص الوزن.

 

فوائد الشاي الأخضر في التخلص من دهون البطن

–  يعمل الشاي الأخضر على حرق دهون البطن حيث يزيد من معدل الأيض؛

إلا أن له تأثير بسيط إذا كان بمفرده في عملية إذابة الدهون.

– أثناء فترة تناول الشاي الأخضر يجب اتباع نظام غذائي لكي يساعد على نسبة الحرق وفقد الدهون الزائدة خاصة  في منطقة البطن.

– وننصح الأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد تناول كمية من الشاي الأخضر بمقدار 2-3 أكواب يومياً.

– وقد استعان الأطباء والمتخصصون في أمراض السمنة على إرشاد المرضى على تناول الشاي الأخضر على سبيل المساعدة في إنقاص الوزن.

– ومن أهمية الشاي الأخضر أيضا هو احتوائه على نسبة بسيطة من الكافيين,

حيث يحتوى على نسبة كافية تعمل كمنبه أثناء ممارسة التمرينات الرياضية مما يساعد على أداء التمارين بنشاط وحيوية.

– كما يعمل الشاي الأخضر على مقاومة بعض أمراض السرطانات المختلفة لما يحتويه على عناصر تقوم بتحفيز جهاز المناعة ويجعله يعمل بشكل أفضل.

– يساعد أيضاً الشاي الأخضر في عملية الهضم ومساعدة الجهاز الهضمي للعمل بشكل أفضل؛ كما يمنح الشاي الأخضر بشرة جيدة.

 

 كيفية تناول الشاي الأخضر بشكل صحيح

– يجب تناول مقدار 2-3 أكواب من الشاي الساخن بشكل يومي؛

وعدم زيادة هذه الكمية إلا إذا كانت تحت إشراف طبيب أو متخصص.

حيث تختلف الكمية المناسبة من شخص إلى أخر حسب الظروف الصحية والعمرية؛

حيث تختلف أيضا نسبة الأيض بين شخص والآخر وعلى نسبة استهلاكهم للكافيين.

– يختلف أنواع الشاي الأخضر المتداولة في الأسواق وفى حالة إنقاص الوزن لا يوجد مشكلة مع هذه الأصناف؛

يحتوي الشاي الأخضر العادي على محتويات غذائية مفيدة.

 

الأوقات المناسبة لشرب الشاي الأخضر

حتى الآن لم تتوفر معلومات أكيدة تحدد الأوقات المناسبة لشرب الشاي الأخضر لمن يريد التخلص من الوزن الزائد؛

ولكن من المفضل تناول الشاي الأخضر في فترة الصباح حيث من سمات الشاي الأخضر اليقظة الذهنية لما يحتويه من مادة الكافيين.

– ومن المفضل تناول الشاي الأخضر قبل ممارسة التمرينات الرياضية؛

حيث أكدت بعض الأبحاث أن شرب الشاي قبل إجراء التمرينات الرياضية يساعد على زيادة حرق الدهون بنسبة كبيرة.

 

 
السابق
ما هو معدل النمو
التالي
5 أطعمة يجب تجنبها أثناء الرضاعة

اترك تعليقاً