الحمل والولادة

فوائد العنب للحامل

العنب من الفاكهة النباتية التي عرفت منذ سنوات عديدة بفوائدها الصحية المتعددة، وإحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، لذلك يعد من الفواكه التي ينصح بها خلال فترة الحمل.

 

القيمة الغذائية للعنب

يحتوي العنب على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، فكل 100 جرام تحتوي على العناصر الغذائية التالية:

  • البروتينات: 1,09 جرام.
  • الكربوهيدرات: 27,33 جرام.
  • الكالسيوم: 15 ملجم.
  • الحديد: 0,54 ملجم.
  • المغنسيوم: 11 ملجم.
  • الفوسفور: 30 ملجم.
  • البوتاسيوم: 288 ملجم.
  • الصوديوم: 3 ملجم.
  • الزنك: 0,11 ملجم.
  • فيتامين سي: 4,8 ملجم.
  • فيتامين أ: 100 وحدة دولية.
  • حمض الفوليك: 3 ميكروجرام.
  • فيتامين بي 6: 0,130 ملجم.

 

فوائد العنب للحامل

  • يحمي من تساقط الشعر؛ حيث يحتوي العنب على فيتامين E وحمض اللينونيك والذي يساهم في تغذية بصيلات الشعر وتحفزها على إنتاج المزيد من الشعر ويحد من تساقطه بشكل كبير.
  • يحتوي العنب على العديد من العناصر الغذائية التي تحفز إنتاج الكولاجين في البشرة، مما يحمي من ظهور التجاعيد والكلف خلال فترة الحمل.
  • يساعد على تحسين وظائف الكبد والحفاظ على صحته بشكل كبير، نتيجة إمتلاكه لمادة الفولافونويد.
  • يمنع الإصابة بالالتهابات الفيروسية والبكتيرية، نتيحة إحتوائه على العديد من المركبات المضادة للبكتيريا والإلتهابات، بالإضافة إلى فيتامين سي.
  • يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وبالتالي فهو يحمي من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
  • كما يعد العنب من أهم الفواكه التي ينصح بها خلال فترة الحمل؛ وذلك لإحتوائه على البرولنثوسياندينس وأويجوميريك؛ وهما من أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم وحمايته من الجفاف.
  • يساعد على تحسين حركة الأمعاء وعلاج عسر الهضم والإمساك الذي تعاني منه الكثير من السيدات خلال فترة الحمل، نتيجة إحتوائه على نسبة جيدة من الألياف.
  • يحتوي العنب على مركبات الزياكسانثين واللوتين والمعروفان بأنهما من أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد على صحة العين.
  • يحمي من تشوهات الأجنة والعيوب الخلقية، نتيجة إمتلاكه كمية جيدة من حمض الفوليك.
  • يُحسّن من وظائف الجهاز التنفسي ويحمي من التعرض لنوبات الربو وضيق التنفس، نتيجة إمتلاكه العديد من مضادات الأكسدة وفيتامين سي.
 
السابق
فوائد تبخير الوجه بالأعشاب
التالي
كيفية أداء صلاة الاستخارة

اترك تعليقاً