الحمل والولادة

فوائد الفستق للحامل

لا شكَّ أنَّ اهتمام الحامل بتغذيتها يُعد أمرًا أساسيًّا منذ بداية الحمل حتى نهايته، ومن ثَمَّ يستمر انتقاؤها لنوعية الطعام الذي من شأنه أن يُقدِّم لها ولجنينها أقصى استفادة مُمكنة. وهنا تظهر فوائد الفستق للحامل التي تجعله جديرًا بأن يتصدَّر القائمة.

 

ما هو الفستق

الفستق هو ثمار تنمو على شجرة مُعمِّرة، يبلغ ارتفاعها حوالي أربعة أمتار. موطنه الأصلي آسيا الوسطى وبلاد الشام. وقد اشتهرت سوريا بزراعته عبر القرون الماضية، ثم انتشر من خلالها إلى مناطق كثيرة حول العالم، وأصبح يدخل في صناعة العديد من أنواع الحلويات، كما يُحب الكثيرون تناوله محمصًا بين الوجبات.

 

القيمة الغذائية للفستق

يتميز الفستق بارتفاع قيمته الغذائية نظرًا لغناه بالعديد من العناصر الغذائيَّة من فيتامينات ومعادن وأحماض أمينيَّة؛ فهو يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين ب12، ومعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك والنحاس والمنجنيز والسيلينيوم والفلوريد، بالإضافة إلى الألياف الغذائيَّة والبروتينات والكربوهيدرات، وبعض الأحماض مثل حمض الفوليك والتربتوفان والكولين والبتائين.

 

فوائد الفستق

  • يُساعد على الهضم بفضل محتواه من الألياف الغذائيَّة.
  • يُحافظ على سلامة القلب لقدرته على تخليص الجسم من الكوليسترول الضار.
  • يُحافظ على صحة العينين نظرًا لما به من فيتامين أ واللوتين والزياكسين.
  • يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، وبالتالي فإنَّه يقوي المناعة، ويُقاوم الشيخوخة المبكرة.
  • مُفيد لصحة الجلد، لذا استُخدِم زيت الفستق منذ القِدَم في التدليك.
  • بالإضافة إلى فوائده للعظام وحمايتها، وقدرته على مُقاومة الأنيميا وفقر الدم.

 

فوائد الفستق للحامل

  • يحتوي الفستق على البروتين الذي يُساعد بشكل أساسي في تكوين جسم الجنين.
  • يُعتبر من الأطعمة الغنيَّة بأوميجا3، والذي يساعد على توصيل الدم المحمل بالغذاء إلى الجنين ليتمكن من النمو على نحو جيد.
  • كما أن محتواه العالي من حمض الفوليك يجعل تناوله من الأمور الرائعة، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، نظرًا لأهميَّة هذا الحمض في تكوين الجهاز العصبي للجنين، وحمايته من التشوهات والعيوب الخِلقيَّة.
  • يُمكن للفستق أيضًا أن يُساعد في وقاية المرأة الحامل من الإصابة بالأنيميا، بفضل محتواه من الحديد بالإضافة إلى النحاس الذي يُسهِّل امتصاصه.
  • يحتوى على نسبة جيدة من الكالسيوم، وبالتالي يُمد الحامل وجنينها بما يحتاجان إليه من هذا المعدن اللازم لبناء العظام وحمايتها.

 

 
السابق
كيفية وضع المكياج الصباحي المناسب
التالي
أعراض الحمل عند القطط

اترك تعليقاً