تمارين رياضية

فوائد جهاز المشي

جهاز المشي (بالإنجليزية: trade mail) هو أحد الأجهزة الرياضية التي أتاحت للكثير من الناس فرصة ممارسة الرياضة وجني فوائدها في أي وقت ودون أن يضطروا إلى الخروج من المنزل، إذ يُمكن لهذا الجهاز أن يمنح الفرد جميع فوائد ممارسة رياضة المشي، مُضافًا إليها العديد من المميزات الأخرى.

 

فوائد رياضة المشي

  • يُقلل المشي بشكل فعَّال من الشعور بالقلق والتوتر.
  • يُحرِّك عدد كبير من عضلات الجسم مما يُساعد على ليونتها وتقويتها.
  • يُنشط الدورة الدموية، مما يقضي على الشعور بالكسل والخمول.
  • يُساعد على تخليص الجسم من الدهون، وخاصةً دهون البطن والأرداف.
  • يرفع من مناعة الجسم، ويزيد من قدرته على مُقاومة الأمراض.
  • يُخلص الجسم من الطاقة السلبية، ويُساعد الفرد على القيام بمهامه الحياتية بشكل أفضل وأكثر إيجابية.
  • كما أن المواظبة على ممارسة المشي بشكل يومي تُقلل من احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

 

فوائد جهاز المشي

  • يُتيح ممارسة الرياضة في أي وقت دون الحاجة للخروج من المنزل، مما يوفر الوقت والجهد المبذول في الوصول إلى المكان المناسب.
  • يُتيح إمكانية التحكم في السرعة ما بين المشي واالمشي السريع والجري، وبالتالي يوفي جميع الاحتياجات، ويُساعد على حرق كمية أكبر من الدهون في وقت قصير.
  • يقي من المشي أو الجري في الأماكن المُزدحمة والتعرض لعوادم السيارات.
  • يُشجِّع على الانتظام في ممارسة الرياضة، وجني فوائدها على الصحة، سواء صحة القلب أو العظام أو العضلات.
  • يُقلل من احتمالات الإصابة الناتجة عن التعثر والسقوط أثناء ممارسة المشي أو الجري في الأماكن المفتوحة.
  • يوفر إمكانية عمل إحماء بسيط على سرعة هادئة قبل تزويد السرعة، مما يُفيد في تليين المفاصل والعضلات وتهيأتها.
  • كما يُتيح فرصة ممارسة الرياضة أثناء مشاهدة التلفاز أو السماع إلى الموسيقى، مما يُشجع على الاستمرار دون ملل.

 

أضرار جهاز المشي

على الرغم من كل تلك المميزات التي يوفرها جهاز المشي لمالكيه، إلَّا أنه يحمل بعض المخاطر، خاصّة على كِبار السن والأطفال الصغار؛ إذ يُشكل فقد القدرة على التحكم في السير أو الانزلاق من عليه خطرًا كبيرًا. كما أن زيادة السرعة عن المعدَّل المعقول يُزيد من احتمالات السقوط والإصابة بشكل عام، وخاصَّة في بداية التمرين.

 
السابق
كيفية تحميص القهوة في المنزل
التالي
سبب رعشة الجسم

اترك تعليقاً