تمارين رياضية

فوائد رقص الزومبا

الزومبا “رقصة الصحة والسعادة” هي عبارة عن تمارين لياقة بدنية كولومبية الأصل، تعتمد على دمج مجموعة من الرقصات اللاتينية مثل السامبا والسالسا والريجاتون وبيلي دانس أثناء التمرين، وعادة ما تبدأ الرقصة بإيقاع بطيء للإحماء، ثم يتصاعد تدريجيًّا ليسمح بأداء حركات أكثر سرعة وحماسة. وقد بدأت في الظهور عام 1990، إلا أنها سرعان ما انتشرت في كل أرجاء العالم، ولاقت الكثير من الاستحسان.

وقد تمكن رقص الزومبا من نيل اهتمام كل من الرجال والنساء على كل المستويات، فعلى الرغم من أن الرجال طالما تحفَّظوا على أداء الرياضات التي تعتمد على الإيقاع أو الرقص، إلا أنهم انجذبوا إلى هذه الرياضة المرحة، ولمسوا فوائدها الجمَّة على صحتهم وحالتهم النفسية. هذا بالإضافة إلى أنها غيرت فكرة النساء والفتيات عن المفهوم التقليدي للرياضة، لتُصبح عبارة عن رقصات مرحة، تُضفي جو من المتعة والبهجة عند أدائها.

 

فوائد رقص الزومبا

  • تساعد على تحسين الحالة المزاجية بشكل ملحوظ؛ إذ أنها تُزيد من إفراز هرمون الإندورفين وغيره من الهرمونات المسؤولة عن السعادة، وبالتالي فهي تُعتبر وسيلة رائعة للتخلص من الاكتئاب وزيادة الثقة بالنفس.
  • تعمل على شد كل عضلات الجسم، وخاصة عضلات البطن والأرداف والأذرع، كما تُساعد عل تقوية عضلات الحوض.
  • تُزيد من تدفق الأكسجين إلى أجزاء الجسم المُختلفة، مما يعمل على تحسين الصحة بشكل عام، ويقضي على الشعور بالإرهاق.
  • تُساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، مما يؤدِّي إلى فقدان الوزن الزائد والتخلُّص من السمنة.
  • تُساعد على تدفق الدم داخل الأوعية الدموية، مما يحمي القلب ويُحسِّن من كفاءته.
  • تُزيد من اللياقة البدنية للجسم، وتُعزز قدرته على القيام بالمهام والنشاطات المختلفة.
  • كما تُحسن الأداء الذهني، وتزيد القدرة على التركيز.

 

أنواع رقص الزومبا

لم تقتصر الزومبا على نوع واحد، بل تعددت لتتناسب مع كافة الأعمار والاحتياجات، ومن أنواعها ما يلي:

  • زومبا: وهي رقصة الزومبا االمعروفة.
  • زومبا كيدز: وهي عبارة عن رقصات مخصصة للأطفال من سن 4 إلى 14 عام.
  • زومبا جولد: تكون أهدأ بعض الشيء من الزومبا التقليدية، وبالتالي فهي مناسبة لكبار السن والمبتدئين.
  • أكوا زومبا: يعتمد هذا النوع على تأدية رقصات الزومبا داخل الماء.
  • زومبا تونينج: وهي تعتمد على تمارين القوة مثل رفع بعض الأثقال أثناء الرقص، مما يُساعد على نحت الجسم.
  • زومبا إن ذا سيركت: يستخدم هذا النوع بعض الأدوات والأجهزة الرياضية أثناء الرقص.
 
السابق
طريقة عمل شوربة الكريمة
التالي
أهمية مضادات الأكسدة للجسم

اترك تعليقاً