تمارين رياضية

فوائد رياضة الأكوا

فوائد رياضة الأكوا

رياضة الأكوا هي واحدة من أشهر الرياضات المائية وأكثرها متعة وإثارة؛ إذ تعني هذه الرياضة ممارسة التمارين الرياضية داخل الماء، مع الاستعانة ببعض الموسيقى لإضفاء نوع من المرح والبهجة. والجدير بالذكر أن فوائد رياضة الأكوا لا تقتصر على تخفيف الضغط وزيادة الشعور بالسعادة فحسب، بل تمتد لتشمل الكثير من الجوانب الصحية مثل حماية القلب وتعزيز وظائف الدماغ ودعم المحتوى العضلي بالجسم وغيرها الكثير.

 

مميزات رياضة الأكوا

تتميَّز رياضة الأكوا بكونها من الرياضات القليلة المناسبة للكثير من الفئات منهم:

  • الأطفال الصغار وكبار السن.
  • من يُعانون من السمنة المُفرطة، ويجدون صعوبة في ممارسة الجري أو غيره من أنواع الرياضة.
  • من يُعانون من التهابات المفاصل؛ إذ يُساعد الماء على تخفيف الضغط الواقع على المفاصل أثناء الممارسة.
  • من لديهم ضعف في المحتوى العضلي بشكل عام، ويرغبون في تعزيز ذلك المحتوى.
  • حتى أن النساء الحوامل أيضًا يُمكنهن ممارسة هذا النوع من الرياضة بأمان، مع مراعاة أن تكون الحركات خفيفة.
  • والجدير بالذكر أن كونها رياضة مائية لا يعني أن ممارسيها سباحون مهرة، وإنما هي تناسب الجميع دونما استثناء؛ إذ تُمارس رياضة الأكوا في أحواض سباحة غير عميقة، بحيث يقف الجميع فيها على أقدامهم أثناء ممارسة التمارين.

 

فوائد رياضة الأكوا

يتمتع ممارسو رياضة الأكوا بالعديد من الفوائد على المستويين الصحي والنفسي، ومن أهم فوائدها:

  • تُساعد ممارسة الأكوا آيروبيك بانتظام على شد ترهلات الجسم.
  • تُعزز الممارسة المنتظمة لتلك الرياضة المحتوى العضلي بالجسم.
  • تعمل على تقوية عضلة القلب وزيادة كفاءته.
  • تُقوي الرئتين مما يُحسن عملية التنفس.
  • تُزيد اللياقة البدنية للجسم.
  • تعمل على تنشيط الدورة الدموية، مما يُزيد من كفاءة أجهزة الجسم المُختلفة ويُحافظ على الأنسجة بما فيها أنسجة خلايا الدماغ.
  • تحرق دهون الجسم الزائدة مما يُساعد في الحصول على جسم مثالي بطريقة ممتعة.
  • تُقوي الجهاز المناعي للجسم، وتساعده على مقاومة الأمراض.
  • تُحسن الحالة النفسية، وتزيد من الشعور بالثقة بالنفس والقدرة على التفاعل مع الآخرين.
  • تُعالج ضغط الدم المرتفع؛ إذ أثبتت بعض الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية في المياه الدافئة نسبيًا ساعد على ضبط معدلات ضغط الدم المرتفع لدى المرضى الذين لم يستجيبوا للعلاج التقليدي.
 
السابق
طريقة حذف الأسماء من الايفون
التالي
تفريخ طائر الكوكتيل

اترك تعليقاً