رياضة

فوائد رياضة كرة القدم

فوائد رياضة كرة القدم

كرة القدم من أكثر الألعاب الرياضية شهرة، ويحرص الكثير من الأشخاص على لعبها سواء كمحترفين أو هواة، وينعكس ذلك إيجابيًا على الجسم بشكل عام لأن فوائد رياضة كرة القدم متعددة للغاية فهي تحافظ على صحة أعضاء وأجهزة الجسم المختلفة وتجعلها تعمل بكفاءة أكبر.

 

فوائد رياضة كرة القدم الصحية

تتنوع فوائد رياضة كرة القدم الصحية، ويمكن توضيح أبرزها فيما يلي:

  • تحسين القدرة على التحمل عند الجري: الجري بأي شدة لمدة 90 دقيقة يتطلب مستوى عالي من القدرة على التحمل، لذلك غالبًا يكون لدى لاعبي كرة القدم قدرًا هائلا من قدرات التحمل التي تمكنهم من الانتقال من المشي إلى الركض والعودة السريعة للقيام بذلك مرات أخرى.
  • تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يجري اللاعب في المتوسط من 8 إلى 11 كيلومتر في المباراة الكاملة، ويساعد المشي المستمر والركض والجري في الحفاظ على معدل ضربات القلب، مما يوفر تمرينًا ممتازًا للقلب والأوعية الدموية، كما تساعد هذه الحركة المستمرة على تقوية القلب ومقاومة تراكم البلاك في الشرايين التاجية وتقليل ضغط الدم وحرق السعرات الحرارية الزائدة.
  • خفض دهون الجسم وتحسين صحة العضلات: كرة القدم رياضة رائعة لحرق الدهون، لأنها تنشط العضلات والقلب بطرق مختلفة وتبني كتلة أكبر من العضلات وتحرق المزيد من الدهون، وكتدريبات عامة، فإن ممارستها تحرق سعرات حرارية أكثر من التمارين المعتادة لأن اللاعبين يُجبرون على التبديل بين استخدام مسارات الطاقة الهوائية واللاهوائية.
  • تعزز قوة العضلات: لعب كرة القدم بانتظام يساعد على استخدام الجسم كله، لأن قوة الجزء السفلي من الجسم مطلوبة للركل والقفز وتوقيف الخصم والتحول، وقوة الجزء العلوي من الجسم مطلوبة أيضًا لحماية الكرة وصد المعارضين وغير ذلك، وهذا كله يساعد في زيادة قوة العضلات.
  • تزيد من قوة العظام: بشكل عام، تنخفض كثافة العظام مع تقدم العمر، وتعتبر قدرة الجسم على حمل الوزن أثناء رياضة كرة القدم وسيلة ممتازة لزيادة قوة الإطار الهيكلي للعظام، والمحافظة على اللياقة البدنية.
  • تخفيف القلق: كما هو الحال مع جميع أشكال التمرينات، فإن هرمون الأندورفين الذي يعزز الشعور الإيجابي، والذي يتم إطلاقه في الجسم بعد المباراة، هو من العوامل التي تقلل من القلق والتوتر، وتشير عدة دراسات إلى أهمية ممارسة الرياضة باعتبارها علاجًا فعالًا للغاية للاكتئاب والقلق.

 

فوائد أخرى لرياضة كرة القدم

  • تحسين تنسيق الجسم: تُساعد التحولات التي تتم بين المشي والجري والركض في تحسين تنسيق الجسم من خلال الحركات المعقدة مثل المراوغة والدوران، والتي يتم تنفيذها بمعدلات متفاوتة من السرعة والاتجاه، ويتم تحسين التوافق الحركي البصري عندما يقوم اللاعب إما بركل الكرة أو تلقي تمريرة من شخص ما.
  • تعزيز العمل الجماعي والمشاركة: وذلك لكونها من الألعاب الجماعية التي تتطلب العمل مع الآخرين للوصول إلى هدف مشترك.
  • تزيد من وظيفة الدماغ المعرفية: تساعد كرة القدم على زيادة مهارات التركيز والمثابرة والانضباط الذاتي لأنها لعبة سريعة الخطى وتتطلب قرارات سريعة في هذا المجال.
  • زيادة الثقة واحترام الذات: يساعد بناء القوة البدنية والتحمل على زيادة الثقة لدى اللاعب داخل وخارج الملعب، وزيادة الثقة واحترام الذات لا يؤثر على الأداء الرياضي فقط، بل يؤثر أيضًا على الأداء في الدراسة والعمل والحياة الأسرية والصداقات.

 

مخاطر رياضة كرة القدم

رغم فوائد رياضة كرة القدم المتعددة، إلا أنها لا تخلو من المخاطر، لأن اللاعب يكون عُرضة للتعرض لبعض الإصابات التي تتراوح من خفيفة إلى شديدة مثل:

  • الالتواء في الكاحل.
  • إصابات في أوتار الركبة.
  • تمزق الغضروف الهلالي.
  • ارتجاج الدماغ (المخ).
 
السابق
أين يوجد شاطئ نصف القمر
التالي
من هم العشرة المبشرين بالجنة

اترك تعليقاً