رياضة

فوائد رياضة كمال الأجسام

فوائد رياضة كمال الأجسام

رياضة كمال الأجسام (بالإنجليزية: Bodybuilding) هي واحدة من أشهر الرياضات التي تهدف إلى زيادة حجم عضلات الجسم وإبرازها بشكل مُلفت للتباهي بها، إلا أن فوائدها لا تقف عند هذا الحد؛ إذ تتعدد فوائد رياضة كمال الأجسام بالشكل الذي يجعل الكثيرين يرغبون في ممارستها.

 

فوائد رياضة كمال الأجسام

  • تُقوي عضلات الجسم: إذ يُعتبر كبر حجم العضلات وزيادة قوتها واحدة من أبرز الفوائد الناتجة عن الممارسة المنتظمة لهذه الرياضة.
  • تُزيد من كفاءة القلب: فالقلب عضلة مثلها مثل مُختلف عضلات الجسم التي تتأثر بشكل إيجابي عند ممارسة الرياضة، فتزداد كفاءتها وقدرتها على ضخ الدم، هذا فضلًا عن قدرة هذه الرياضة على خفض معدلات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقي من الإصابة بتصلب الشرايين.
  • تقضي على السمنة ومشاكلها: شأنها شأن العديد من الألعاب الرياضية الأخرى، تُزيد رياضة كمال الأجسام من إمكانية التخلص من الدهون المتراكمة في أماكن متفرقة من الجسم، كما تعمل على التخلص من الترهلات والمشاكل الصحية الناتجة عن تراكم تلك الدهون.
  • تُزيد القدرة على التركيز: تُساعد هذه الرياضة على تنشيط الدورة الدموية، مما يزيد من تدفق الدم المحمَّل بالأكسجين إلى خلايا الدماغ ويَعمل على تنشيطها، فيزيد القدرة على التركيز والتذكُّر، كما يقي من الإصابة بخرف الشيخوخة أو الألزهايمر الذي قد يبدأ في الظهور مع التقدم في السن.
  • تُزيد من اللياقة البدنية: فلا شك أن ممارسة هذا النوع من الرياضة تزيد من مرونة الجسم ولياقته البدنية، مما يُساعد على الحركة بشكل أفضل، ومِن ثمَّ يقي من الإصابة بآلام المفاصل وتيبسها، كما أنها تُساعد على ممارسة أنواع الرياضات الأخرى بشكل أكثر تميُّزًا.
  • تقضي على القلق والتوتر: فممارسة هذه الرياضة يُساعد على إفراز هرمونات السعادة مما يؤثِّر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية للفرد، ويُعالج الشعور بالقلق والتوتر، كما أن الممارسة المنتظمة لها تُساعد في التغلب على الأرق وصعوبات النوم.
  • تُنقي الذهن: إذ تُساعد رياضة كمال الأجسام على تنقية الذهن من الهموم والمشاكل الحياتية اليومية، والتخلص من الطاقة السلبية بفاعلية، فيتمكن الفرد من العودة مرة أخرى لممارسة حياته اليومية بهدوء وفاعلية.
  • تُزيد من الثقة بالنفس: فلا شك أن الحصول على قوام رياضي مميَّز والتمتع بصحة بدنية ونفسية جيدة أمور من شأنها أن تعزز الثقة بالنفس والقدرة على مواجهة التحديات الحياتية المُختلفة واجتيازها بثبات.

 

نصائح لممارسة رياضة كمال الأجسام

على الرغم من تعدد فوائد رياضة كمال الأجسام إلا أنها قد تضر بالبعض ممن يتعجلون النتائج، فيلجأون إلى الإفراط في تناول المكملات الغذائية والأدوية الهرمونية دون استشارة الطبيب، واتباع أنظمة حمية غذائية خاطئة، مما يُسبب العديد من المشاكل الصحية، أبرزها مشاكل الكبد وأمراض الكلى وتلف الأعصاب. ولتجنب أضرار رياضة كمال الأجسام يجب اتباع الآتي:

  • تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • عدم تناول أي مكملات غذائية دون استشارة الطبيب، مع الالتزام بالجرعة التي يُحددها، والتي تُناسب احتياجات الشخص، وتختلف من شخص لآخر.
  • الحرص على الإحماء لفترة كافية قبل البدء في ممارسة الرياضة.
  • الالتزام بالتدرج أثناء ممارسة الرياضة وعدم البدء بالمراحل الأكثر صعوبة.
  • تجنب تناول الأدوية الهرمونية التي تُسبب الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية.
 
السابق
أنواع الأحجار الكريمة
التالي
سيلان اللعاب أثناء النوم

اترك تعليقاً