الحمل والولادة

فوائد ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل

فوائد ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل

فوائد ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل، لقد أصبحت الرياضة جزء رئيسي لدى الكثير من النساء خصوصاً في السنوات الأخيرة؛ أما عن ممارسة الرياضة للنساء أثناء فترة الحمل فقد أثيرت بعض الشكوك حول هذا الأمر خصوصاً في الفترة الأولى من الحمل, فيجب إتباع إرشادات الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة أي نشاط جسدي قد يؤثر على الحمل وعلى صحة الأم.

 

فوائد ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل

الرياضة المنتظمة والخفيفة التي لا تعتمد على العنف لها الكثير من الفوائد على النساء خلال فترة الحمل، وأيضاً أثناء الوضع و بعد الوضع.

 

فمن أمثلة هذه الفوائد على سبيل المثال:

  • تساعد على التخلص من آلام الظهر.
  • تقلل نسبة الإصابة بمرض سكري الحمل الذي يصيب بعض النساء.
  • المحافظة على اللياقة البدنية وتجنب زيادة الوزن.
  • تجنب حالات التوتر والضغوط النفسية.
  • تساعد على عدم التعرض لحالات الإمساك.
  • تجنب حدوث دوالي الأوردة التي من الممكن أن تظهر على بعض الحوامل.

 

الرياضات الآمنة أثناء فترة الحمل

  • رياضة المشي في الهواء مفيدة جداً.
  • ممارسة السباحة فهي آمنة تماماً ومناسبة خلال فترة الحمل.
  • ممارسة المشي في المنزل باستخدام الأجهزة الرياضية.
  • ممارسة رياضة الأيروبيك الخفيفة.

 

 الرياضات الخطر أثناء فترة الحمل.

  • الرياضات التي تعرض الحامل إلى خطر الاصطدام.
  • رياضة ركوب الخيل والتزلج على الجليد.
  • ممارسة رياضة الجمباز أو العدو.
  • رياضة كرة السلة أو كرة القدم أو كرة اليد وجميع الألعاب الجماعية.
  • ممارسة ألعاب القوة مثل رفع الأثقال أو الألعاب التي يتوجب فيها فتح الحوض أو بذل مجهود شاق.

 

 الأسباب التي تمنع الحامل من ممارسة الرياضة

  • الشعور بعدم التنفس بصورة جيدة.
  • إذا كانت المرأة الحامل تعاني من أمراض السكري.
  • الحامل التي تعانى من نزيف دم مصاحب للحمل.
  • وجود مشاكل صحية في عنق الرحم.
  • التعرض لحدوث إجهاض في تجربة حمل سابقة.
  • المصابين بأمراض القلب.
  • وجود مشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو.
  • عند الشعور بآلام في البطن.

 

بعض النصائح أثناء ممارسة الرياضة للحامل

  • إذا كانت المرأة الحامل تمارس الرياضة قبل الحمل فيجب توخي الحذر فيجب مراعاة عدم بذل مجهود زائد؛ أو إجهاد قد يضر بالحمل.
  • عدم ممارسة الرياضة بشكل يومي فيجب أخذ أيام راحة من التمرين.
  • ممارسة الرياضات الآمنة البسيطة وعدم ممارسة أنواع من الرياضات الأخرى إلا بعد الرجوع إلى الطبيب المتابع للحمل حرصاً على صحتك وعلى صحة الجنين.
  • ارتداء حذاء مناسب في مكان أمن من التزحلق أثناء التمرين.

 

 

 
السابق
فوائد الكاجو وأضراره
التالي
عدد لغات العالم

اترك تعليقاً