الطب البديل

كيفية التخلص من الصداع بطريقة طبيعية

من أكثر الأمراض الشائعة بين الناس والتي تحدث بصورة يومية هو الصداع، أحيانا يكون بسيط نستطيع تحمله وأحياناً أخرى يكون الألم لا يطاق، كيفية التخلص من الصداع بطريقة طبيعية.

 

هناك عدة أنواع من الصداع:

  • الصداع العنقودي.
  • صداع التوتر والقلق.
  • الصداع النصفي.

 

هناك العديد من الأدوية التي تخفف من الألم الناتج عن الصداع، إلا أنها عادة ما تكون لها تأثيرات سلبية على الصحة، فيجب البحث عن طرق منزلية طبيعية للتخلص من الصداع.

 

كيفية التخلص من الصداع بطريقة طبيعية

شرب الماء: إن جفاف الجسم وعدم تناول الكمية الكافية من الماء يسبب الصداع، شرب الماء يخفف من أعراض الصداع في غضون نصف ساعة.

فالجفاف يضعف التركيز ويزيد التوتر مما يسبب الصداع.

النوم لفترة كافية: يجب أن نأخذ قسط وافر من النوم، فالشخص الذي لا يحصل على عدد الساعات الكافية من النوم يحدث لديهم نوبات صداع متكررة.

يجب الحصول على 7 – 9 ساعات من النوم يومياً لتجنب الإصابة بالصداع.

استخدام الزيوت العطرية: يمكن استخدام زيوت العطور الطبيعية لما لها من فوائد علاجية رائعة، زيوت العطور تقلل التوتر وتقلل من أعراض الصداع النصفي مثل زيت النعناع العطري وزيت اللافندر.

فيتامين ب المركب: فيتامين ب المركب له تأثير وقائي ضد الصداع، وهي طريقة آمنة وفعالة لعلاج الصداع بشكل طبيعي.

استخدام كمادات الماء البارد: يمكن استخدام كمادات الماء البارد لتقليل أعراض الصداع، فهي تقلل من الالتهاب وتضييق الأوعية الدموية وكلها تؤدي إلى تخفيف آلام الصداع.

يمكنك ملء كيس بالماء المثلج وتلف في منشفة ناعمة وتوضع على مؤخرة الرقبة أو الرأس لتخفيف أعراض الصداع.

اتباع حمية غذائية: اكتشف الأطعمة التي تسبب لك الصداع المتكرر وابتعد عنها،

يعتبر الجبن والشوكولاتة والحمضيات والقهوة من أكثر مسببات الصداع النصفي.

تناول الشاي أو القهوة التي تحتوي الكافيين: ارتشف مشروبات تحتوي على الكافيين لأنها تجعلك تشعر بالراحة والتخلص من الصداع.

يحسن الكافيين المزاج ويزيد التركيز وكلها تخفف من أعراض الصداع.

الوخز بالإبر: من أشهر الطرق في الطب الصيني القديم هو العلاج عن طريق الوخز بالإبر،

فهذه العادة ارتبطت لديهم بانخفاض أعراض الصداع، وقد أثبتت الدراسات فعالية الوخز بالإبر للقضاء على أعراض الصداع.

الاسترخاء واليوجا: إن ممارسة اليوجا تعتبر من الطرق الرائعة لتخفيف التوتر المسبب للصداع،

ممارسة اليوجا تقلل من أعراض الصداع.

إن الأشخاص الذين يمارسوا اليوجا بانتظام تنخفض لديهم أعراض التوتر وتختفي أعراض الصداع.

تجنب الروائح النفاذة: إن استنشاق الروائح النفاذة مثل العطور ومنتجات التنظيف تسبب أعراض الصداع،

قد يكون الشخص حساس لاستنشاق الروائح، يجب الابتعاد عن رائحة العطور والأدخنة لتقليل أعراض الصداع.

تناول الشاي بالزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من المركبات المفيدة لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة ويقلل الالتهاب، الزنجبيل يساعد على تقليل الغثيان والقيء، لذلك فهو يخفف أعراض الصداع.

ممارسة النشاط البدني: الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإن ممارسة التمارين الرياضية يقلل من خطر الإصابة بنوبات الصداع المتكررة.

 

 

 

 
السابق
فوائد كرة السلة
التالي
الإمساك بعد الولادة

اترك تعليقاً