العناية بالذات

كيفية الحفاظ على نضارة البشرة في رمضان

الترطيب هو أحد أسرار نضارة البشرة وجمالها، وخلال شهر رمضان، ربما لا تحصل البشرة على الترطيب الكافي لها، مما يؤدي إلى تعرضها للجفاف وما ينتج عنه من أضرار. لكن هناك مجموعة من النصائح البسيطة التي تساعد على ترطيب البشرة في رمضان وحمايتها من الجفاف.

 

كيفية الحفاظ على نضارة البشرة في رمضان

  • تناول كميات كافية من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار إلى السحور، من العوامل التي تساعد على ترطيب البشرة وعلاج الكثير من مشكلاتها مثل الخطوط الرفيعة والبثور، لذلك ينصح بتناول مالا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
  • على عكس ما يشاع، ينصح بعدم الإكثار من الألبان، لأنها تؤدي إلى ظهور البثور والحبوب في البشرة.
  • تجنُّب المشروبات الغازية والغنية بمادة الكافيين، لأنها من المشروبات الضارة للبشرة، والتي تعمل على امتصاص المعادن والفيتامينات من الجسم، وبالتالي تؤدي إلى زيادة شحوب البشرة وجفافها.
  • التقليل – قدر الامكان – من الحلويات؛ حيث يؤكد المتخصصون أن تناول كميات كبيرة من الحلويات والسكريات من الأسباب الرئيسية لتكوّن البثور في البشرة.
  • الابتعاد عن الوجبات الدسمة؛ حيث أكدت الدراسات العلمية أن الوجبات الدسمة أحد مسببات جفاف البشرة وظهور التجاعيد بها.
  • استخدام كريم واقي من أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية، وينصح بألا تقل درجة حمايته عن 50 SPF.
  • تناول أطعمة تحتوي على الدهون غير المشبعة مثل اللوز والكاجو وعين الجمل؛ لاحتوائهم على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على ترميم البشرة، وتوفير الترطيب الكافي لها.
  • الحرص على الترطيب اليومي لبشرتك، وخاصة بعد غسل الوجه بالمنظف أو الصابون؛ لتعويض ما تفقده البشرة من زيوت طبيعية.
  • النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يومياً، من الأمور التي تساعد على الحفاظ على نضارة البشرة في رمضان.

 

أطعمة للحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من الجفاف في رمضان

  • الخيار والخضروات الورقية: وذلك بفضل احتوائهم على مادة السيليكا التي تحافظ على مادة الكولاجين الطبيعي في البشرة، فضلاً عن كونهم مصدر هام للماء والألياف الطبيعية التي تساعد على ترطيب الجسم والتخلص من السموم المتراكمة به، مما ينعكس على نضارة البشرة ونقائها.
  •  الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي: مثل البرتقال والليمون والجزر، وذلك بفضل احتوائهم على مادة البيتاكاروتين، والتي تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في البشرة، كما أنه يحارب علامات التقدم بالعمر، ويحافظ على نضارة البشرة ويمنحها الترطيب الكافي.
  • البيض: بفضل احتوائه على مادة السيلينيوم والليوتين، يعد البيض من الأطعمة التي تحافظ على ترطيب البشرة ونضارتها وتعزز من مرونه الجلد، ويمكن استخدامه عن طريق قناع للوجه مع إضافة العسل أو من خلال تناوله عن طريق الفم.
  • الأفوكادو: تعد فاكهة الأفوكادو من الأطعمة الغنية بفيتامين E  وفيتامين C، بالإضافة إلى الدهون غير المشبعة، مما يجعله من الأطعمة المثالية التي تحافظ على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
  • المكسرات: مثل الكاجو وعين الجمل واللوز، فهي من الأطعمة الغنية بنسبة كبيرة من الدهون غير المشبعة، والتي تساعد على ترطيب البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين وتجديد خلاياها.

الأسماك: وخاصة أسماك السلمون والتونه؛ لما تحتويه من فيتامين E  وأوميجا 3 والعديد من الأحماض التي تحافظ على نضارة البشرة وجمالها.

 
السابق
أسباب الصداع النصفي أثناء الصيام وطرق علاجه
التالي
أطعمة ومشروبات تساعد على التركيز أثناء المذاكرة

اترك تعليقاً