الطب البديل

ما هي رياضة اليوغا

اليوغا هي تمارين ذهنيَّة وجسدية لها طابع ديني في الفلسفة الهنديَّة القديمة؛ إذ يرجع تاريخها إلى أكثر من 5000 عام. وتعني كلمة اليوغا الوحدة والتجانس؛ أي وحدة العقل والروح والجسد وتحقيق التناغم فيما بينهم. يوجد منها العديد من الأنماط التي تشتمل على وضعيَّات جسديَّة وتقنيات تنفُّس وتأمُّل واسترخاء. وقد انتشرت ممارستها بعد ذلك باعتبارها إحدى الرياضات التي تُحسِّن من الأداء الذهني والجسدي وتُفيد الصحة بشكل عام.

 

أنواع اليوغا:

تشتمل تمارين اليوغا على العديد من الأنماط والأنواع التي من شأنها تحقيق التوازن الجسدي والذهني وتحسين الحالة الصحيَّة. ولا يوجد نوع أفضل من الآخر، ولكن فقط عليك اختيار النوع الذي يتناسب مع لياقتك البدنيَّة. ومن أنواع اليوغا ما يلي:

  • هاثا: وهي أسهل أنواع اليوغا، إذ تشتمل على أساسيات وأحكام جميع أنواع اليوغا الأخرى، ومن ثمَّ تُعتبر مُقدِّمة جيدة لممارسة اليوغا.
  • أشتانجا: يُعتبر هذا النوع تهذيبًا للجسم، إذ يزيد من قوَّته ومرونته، ويزيد من وعيك تجاه مواطن الضعف الموجودة لديك.
  • بيكرام: هي عبارة عن سلسلة تتابعية من 26 وضعية جسدية، مع تمرينين من تمارين التنفس، وتُمارَس دائمًا في غُرَف دافئة ورطبة.
  • لاينجار: يعتمد هذ النوع على إيجاد محاذاة مناسبة لكل وضعيَّة، وتستعين في ذلك بالدعائم المُختلفة مثل الأغطية والأشرطة والمقاعد.
  • جيفاموكتي: تعني “الحرية أثتاء العَّيْش”، وظهر هذا النوع عام 1984، ليدمج بين التعاليم الروحيَّة وممارسة التمارين؛ إذ تُعتبر الجلسة جولة ما بين التعاليم الدينية والغناء والتأمل والموسيقى والحركات الجسدية.
  • كريبالو: يُعلم هذا النوع المتدربين على تقبُّل أنفسهم، واكتشاف المزيد من قدراتهم من خلال التركيز على النَّفْس من الداخل. تبدأ الجلسات غالبًا بتمارين للتنفس واستطالة العضلات، متبوعة بسلسلة من الوضعيات الفردية، وتنتهي بالاسترخاء.
  • كونداليني: كونداليني هي كلمة سنسكريتية تَعني ملفوف، مثل الثُّعبان. وفيه تبدأ وتنتهي الجلسة بالغناء، وبين ذلك يمارسون بعض التمارين الرياضيَّة وتمارين التأمل.
  • باور: هو نوع نشيط وقوي من اليوغا، تم اقتباسه من نمط أشتانجا التقليدي في أواخر الثمانينات.
  • سيفانادا: يعتمد هذا النوع على خمس محاور وهي التنفُّس السليم والاسترخاء والغذاء الصحي والتريُّض والتفكير الإيجابي، باعتبار أنهم أساس الوصول إلى أسلوب حياة سليم.
  • فيني يوغا: يتميز هذا النوع بأنه يناسب الجميع بغض النظر عن قدراتهم الجسديَّة، نظرًا لأنَّه لا يتطلَّب درجة عالية من اللياقة البدنية.
  • يين: هو نوع من التأمل الهادئ الذي يمكِّن الجسم من التخلُّص من التوتُّر، وتكون وضعيات هذا النوع من اليوغا سلبيَّة؛ أي أن تكون جميع عضلات الجسم مرتخية في اتجاه الجاذبيَّة الأرضيَّة.
  • يوغا ما قبل الولادة: صُمم هذا النوع من اليوغا خصيصًا ليُشجِّع النساء الحوامل في جميع مراحل حملهن على ممارسة اليوغا، مما يُساعد على الاسترخاء، كما يُزيد من قدرتهن على استعادة شكل أجسامهن مرة أخرى بعد الولادة.
  • اليوغا التصالحية: يُساعد هذا النوع بشدة على الاسترخاء؛ إذ تتكون الجلسة من أربع أو خمس وضعيَّات بسيطة، تعتمد على الاسترخاء العميق دون بذل أي جهد في تنفيذ الحركات الجسدية.

 

وقد أتاح هذا التنوُّع في أنواع اليوغا للجميع فرصة ممارستها على نحو يتناسب مع أوقاتهم ولياقتهم البدنية، ليتسنَّى لهم الاستفادة من فوائد ممارسة اليوجا.

 

 
السابق
الخيول العربية
التالي
فوائد ممارسة السباحة

اترك تعليقاً