منوعات

مشروبات تساعد على النوم

مشروبات تساعد على النوم

مشروبات تساعد على النوم والاسترخاء فكلنا نعلم جميعاً أن النوم ليلاً هام جداً لراحة الجسم، فالنوم القليل جداً أو المفرط أيضاً قد يتسبب في زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والسكري وأمراض القلب وقد يسبب الوفاة.

لذلك يجب علينا الحفاظ على تناول قسط وافر من الراحة على أن تكون ساعات النوم 7 ساعات كاملة على الأقل ف كل ليلة.

أحيانا نقرر أن نذهب للفراش للنوم ولكن نجد إننا نشعر بالأرق فالنوم ليس قراراً سهلاً دائما لذلك نبحث دائماً عن مشروبات تحفز النوم بشكل طبيعي.

 

مشروبات تساعد على النوم

 

عصير الكرز

يعتبر الكرز من الثمار ذات النكهة المميزة والمتنوعة، نجدها أحيانا لها مذاق حلو وأحياناً لها مذاق حامض،

ويوجد منها الأصفر والأحمر والأرجواني.

تتميز ثمار الكرز بأن لها العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم بما في ذلك تحسين جودة النوم،

وذلك لاحتوائها على مركبات تساعد على تنظيم النوم والاستيقاظ.

أكدت الدراسات أنه عند تناول منتج يتوي على الكرز مرتين خلال اليوم يحسن الراحة في الليل ويقلل عدد مرات الاستيقاظ ليلاً.

إن تناول كوبان من عصير الكرز يومياً لمدة أسبوعين يساعد في القضاء على أعراض الأرق التي قد تصيب الأشخاص البالغين.

 

شاي البابونج

يتم استخدام نبات البابونج لصنع الشاي على مر العصور لما له من فوائد صحية عديدة للجسم منها:

  • تخفيف أعراض نزلات البرد.
  • تقليل الالتهاب وتحسين صحة الجلد.

تنقع أوراق زهرة البابونج في الماء الساخن لبضعة من الوقت للحصول على كوب من شاي البابونج اللذيذ.

أكدت الدراسات أن البابونج يحسن النوم ليلاً إذا تم تناوله بانتظام، عند تناول شاي البابونج

تنخفض فترات القلق المستمر ليلاً بشكل ملحوظ.

يساهم البابونج بصورة كبيرة في القضاء على القلق والأرق مما يجعلك تنعم بفترات نوم دون قلق، ولم يتم رصد أي أضرار أو آثار سلبية عند تناوله.

 

مشروب النعناع

النعناع من الأعشاب المشهورة والتي تستخدم في كل دول العالم، وتضاف أيضاً إلى الطعام فهو ذو رائحة ونكهة قوية ومميزة ومتعدد الاستخدامات.

استخدم قديماً النعناع في الطب التقليدي لسنوات عديدة، فهو له خصائص مضادة للفيروسات والميكروبات،

كما يعالج عسر الهضم ومشاكل القولون العصبي، النعناع يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي.

ثبت علمياً أن النعناع يخفف اضطرابات المعدة في المساء مما يجعلم تنعم براة أثناء النوم دون قلق مستمر بسبب اضطرابات المعدة.

مشروب النعناع سهل التحضير فقط تغلى أوراق النعناع مع كوب من الماء ويشرب ساخن.

يعتبر النعناع آمن الاستعمال لا يسبب أي أضرار ولكنه قد يتعارض أحياناً مع أدوية ضغط الدم أو عسر الهضم أو أدوية مرض السكري.

 

الحليب الدافئ

أوصت العديد من المنظمات الصحية بالحليب الدافئ للحصول على نوم مستقر ليلاً، وذلك لاحتواء الحليب على مركبات تساعد على تنظيم النوم.

إن الحليب الدافئ يحسن النوم ويقلل فترات القلق ليلاً ويجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء.

لكن ينبغي توخي الحذر للأشخاص التي تعاني من حساسية الحليب.

 
السابق
علامات نقص الفيتامينات
التالي
زيت الزيتون البكر

اترك تعليقاً