السبت/ 24 يوليو 2021
دليل المعلومات الموثوقة


وصفات سريعة للحمية الغذائية

وصفات للحمية الغذائية الحمية الغذائية هي إتباع أسلوب غذاء صحي. لذا فهي إكتساب عادات غذائية صحية للحفاظ على الصحة. بالإضافة للتخلص…

By Maha Abdelwadood , in أطباق رئيسية أكلات سريعة أكلات صحية الطبخ منوعات , at 8 مارس، 2018 الوسوم:, , , ,

وصفات للحمية الغذائية الحمية الغذائية هي إتباع أسلوب غذاء صحي. لذا فهي إكتساب عادات غذائية صحية للحفاظ على الصحة. بالإضافة للتخلص من الوزن الزائد؛ أو الحفاظ على الوزن الصحي.

 

وصفات سريعة للحمية الغذائية

بُرجر الدجاج:

المكونات:

  • نصف كيلو صدور دجاج مفرومة.
  • نصف كوب شوفان بودر.
  • كذلك نضع ربع كوب صغير لبن.
  • ثم نضيف بصلة بيضاء مبشورة.
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • مع أضافة ملعقة صغيرة ملح.
  • ثم ربع ملعقة صغيرة فلفل أبيض بودر.
  • كذلك نضع ربع ملعقة صغيرة قرفة.
  • ثم ربع ملعقة صغيرة زنجبيل بودر.

طريقة الإعداد:

  • يخلط الدجاج مع البصل، والشوفان، واللبن، والتوابل.
  • يطهى البرجر مع ملعقتي زيت في فُرن مُتوسط الحرارة.
  • يقدم البُرجر مع السلطة.

وصفات للحمية الغذائية

الدجاج بلبن جوز الهند:

المُكونات:

  • نصف كيلو صدور دجاج.
  • كوب لبن جوز هند.
  • 2 كوب من قطع الأناناس.
  • ملعقة صغيرة بابريكا.
  • ثم نضع ملعقة صغيرة كاري.
  • و نضيف ملعقة صغيرة ملح.
  • كذلك ملعقة صغيرة فلفل أبيض بودر.
  • ثم ملعقة كبيرة جوز هند طازج مبشور.

طريقة الإعداد:

  • يشوى الدجاج لمدة 5 دقائق.
  • ثم يوضع الدجاج في وعاء على نار هادئة، ويضاف له اللبن، والتوابل.
  • ثم يوضع الدجاج في طبق التقديم، ويُزين بجوز الهند.

وصفات للحمية الغذائية

تشيز كيك:

المُكونات:

  • كيلو من قِطع المانجو.
  • كذلك نضع كيلو زبادي.
  • 4 ملعقة كبيرة عسل.
  • ثم 2 ملعقة كبيرة جيلاتين بودر.
  • و نضع 2 ملعقة كبيرة ماء.
  • ثم ملعقة كبيرة عصير بُرتقال.
  • 2 ملعقة صغيرة فانيليا.

طريقة الإعداد:

  • توضع المانجو على النار مع العسل، وعصير البرتقال.
  • كذلك يترك الخليط على نار هادئة حتى يغلي جيدًا.
  • ثم يرفع الخليط من النار ويترك حتى يبرد.
  • ثم يضاف الزبادي.
  • يذاب الجيلاتين في الماء المغلي.
  • يضاف الجيلاتين إلى خليط المانجو؛ ويُقلب المزيج جيدًا.
  • كذلك يوضع الخليط في الثلاجة حتى يتماسك.
  • يزين بقطع المانجو.

وصفات للحمية الغذائية

آيس كريم الفواكه:

المُكونات:

  • كوب زبادي.
  • ثم نصف كوب عصير مركز.
  • ربع كوب قطع فواكه.
  • ثم ملعقة صغيرة عسل.

طريقة الإعداد:

  • تخلط المكونات جيدًا بإستخدام الخلاط.
  • يوضع المزيج في الفريزر حتى يتماسك.
  • تؤكل مثلجة.

اقرأ أيضاً: طريقة استخدام الكيتو بشكل صحيح

Comments


اترك تعليقاً


لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *